Američki ljekar, koji ima preko 25 godina kliničkog iskustva, podijelio je na Instagramu informativan video u kojem objašnjava koje navike štete zdravlju srca.
Naši otkucaji su odgovorni za pumpanje krvi kroz naše tijelo, istovremeno dostavljajući kisik i hranjive tvari na prava mjesta.
Dakle, svi bismo trebali brinuti o svom kardiovaskularnom zdravlju kao da nam životi zavisi o tome… jer zaista i jeste tako.
Nakon što je liječio hiljade pacijenata iz svih sfera života, dr London ima dobru predstavu o tome kako održati naša srca u dobrom stanju.
Dr London je pratiocima na Instagramu, kojih ima preko 1,3 miliona, objasnio koje četiri stvari bi izbjegavao u životu kako bi zaštitio svoje kardiovaskularno zdravlje.
Njegova prva velika zabrana je da se izbjegava pretjerano sjedenje i ležanje, uz rijetko bavljenje fizičkom aktivnošću.
Dajući neke smjernice pratiocima, ljekar je naglasio da “aerobni trening i trening snage su temelj za poboljšanje vašeg zdravlja i životnog vijeka”.
Sljedeće na redu je bilo pušenje – upozorio je da će ta opasna navika uništiti vaše srce, a istovremeno povećati rizik od koronarne bolesti srca, srčanog udara, zatajenja srca i moždanog udara.
– Dokaza je mnogo. To je opasno – kazao je dr London.
Treće zabrana odnosi se na prekomjernu ishranu. Pozvao je pratioce da daju prioritet konzumiranju zdrave, uravnotežene prehrane , koja “izbjegava hronično visoke nivoe glukoze”.
Loša navika spavanja
– Želite izbjeći metabolički sindrom – rekao je dr London što je naziv za grupu zdravstvenih problema koji vas dovode u rizik od dijabetesa tipa 2 ili stanja koja utiču na vaše srce ili krvne sudove, prenosi N1.
Na kraju videa ljekar je pozvao ljude da izbjegavaju “hronični umor”.
– Obratite pažnju na naviku spavanja – rekao je.
Stalnim propuštanjem dovoljnog sna izlažete se riziku od visokog krvnog pritiska, srčanih bolesti, srčanog udara, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i gojaznosti, zaključio je ljekar.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.