fitnes 23 sata

Biciklizam osvaja slobodno vrijeme: Žene sve češće biraju duge rute i nova iskustva

Biciklizam odavno nije rezervisan samo za rekreativce koji žele da izbegnu gužvu u saobraćaju. Posljednjih godina sve više žena bira bicikl i vožnji posvećuje veliki dio svog slobodnog vremena, a posebno raste interesovanje za sportski biciklizam, duže rute i vožnje koje lako mogu da postanu plan za cijeli vikend.

fitnes 1 dan

HODANJE ILI TRČANJE Evo koja aktivnost je bolja za snižavanje visokog krvnog pritiska

Fizička aktivnost jedan je od ključnih faktora na koje možemo da utičemo kako bismo smanjili rizik od hipertenzije, što znači da nam redovno vežbanje može pomoći u boljoj kontroli krvnog pritiska.

fitnes 1 dan

Trening za žene: Kako vježbati u skladu s menstrualnim ciklusom

Godinama nam je servirana ista poruka: budite dosljedne, trenirajte jednako snažno svake sedmice, ne tražite izgovore. Ali žensko tijelo ne funkcioniše linearno. Ono se zapravo kreće u ciklusima.

fitnes 2 dana

Ne morate u teretanu: Ovo je 5 najboljih oblika vježbanja za zdravlje prema Harvardu

Redovna, umjerena fizička aktivnost koja se prirodno uklapa u životni ritam pokazuje se efikasnijom od povremenih, intenzivnih pokušaja transformacije.

fitnes 2 dana

TABELA PO GODINAMA Saznajte koliko trbušnjaka treba da uradimo prema uzrastu

Klasični trbušnjaci su decenijama prva asocijacija na trening stomaka, ali zvanični fitnes standardi otkrivaju da ogroman broj ponavljanja ne znači nužno i jak trup.

fitnes 3 dana

Nemate vremena za trening: Ova jednostavna metoda pretvara nekoliko minuta tokom dana u korisnu fizičku aktivnost

Vježbanje u kratkim intervalima polazi od vrlo jednostavne ideje: ne morate uvijek imati sat vremena za trening da biste se tokom dana više kretali. Nekoliko minuta penjanja stepenicama, čučnjeva ili brzog hodanja, raspoređenih tokom dana, postaju mali „zalogaji“ fizičke aktivnosti.

fitnes 4 dana

Mršavljenje nije samo dijeta i vježbanje: Ovaj detalj može napraviti veliku razliku

Da bismo se riješili viška kilograma, ključno je da se hranimo raznovrsno i uravnoteženo i da budemo fizički aktivni, ali postoji još jedan korak koji mnogi zanemaruju, a istraživanje je pokazalo da je on veoma značajan.

fitnes 4 dana

Zaboravljeni sport ponovo osvaja svijet: Vožnja rolera topi masne naslage, jača srce i oblikuje cijelo tijelo

Vožnja rolera jedna je od onih rijetkih aktivnosti koja istovremeno sagorijeva masne naslage, jača srce i aktivira gotovo sve mišićne grupe, a pritom čuva zglobove.

fitnes 4 dana

Teretana nije jedini put do forme: Pet mitova o vježbanju koje treba razbiti

Često mislimo da, ako želimo da smršamo, obavezno moramo da idemo u teretanu. Međutim, kada je riječ o vježbanju, postoje brojne zablude. Na primjer, osoba koja želi da izgubi na težini može pomisliti da je dovoljno samo da vježba. Vježbanje nije važno samo zbog mršavljenja, već i zbog toga da ostanemo aktivni, zdravi i u dobroj formi. U nastavku pogledajte neke od najčešćih mitova o vježbanju.

fitnes 5 dana

Nakon 35. godine kilogrami se teže skidaju: Stručnjaci otkrivaju šta se zaista dešava u ženskom tijelu

Ako vam se čini da iste navike više ne daju iste rezultate, niste jedine. Stručnjaci objašnjavaju zašto žene nakon 35. godine teže gube kilograme i šta zaista može pomoći.

fitnes 5 dana

Trening po vrućini: Greške koje vas mogu skupo koštati zdravlja

Trening po vrućini zahtijeva poseban pristup – kako biste ostali aktivni, a pritom zaštitili svoje tijelo od pregrijavanja, dehidracije i iscrpljenosti.

fitnes 5 dana

Plivanje, hodanje, taj-či i još 2: Harvard definisao koje vježbe su najdjelotvornije

Redovna, umjerena vježba koja se prirodno uklapa u životni ritam pokazuje se efikasnijom od povremenih, intenzivnih pokušaja transformacije.

fitnes 6 dana

Samo 30 minuta pravi veliku razliku: Šta se desiti sa vašim tijelom ako svakog dana vježbate

Vježbanje je alfa i omega vitalnosti. Naučnici širom svijeta došli su do konsenzusa: da biste što duže ostali zdravi i u dobroj fizičkoj formi, potrebno je da budete aktivni svakoga dana – bar pola sata.

fitnes 1 sedmice

Trbušnjaci mogu biti zamka: Vježba koju mnogi rade može ugroziti leđa

Čak i oni najneaktivniji često se odluče da počnu vježbati. Trening se nerijetko pojačava do maksimuma, a vježbe su često sve samo ne jednostavne ili prilagođene ljudima koji do tada nisu vježbali. Sve to s jednim ciljem – potrošiti višak kalorija.

fitnes 1 sedmice

Znate li šta su ŽABLJI TRBUŠNJACI? Efikasna vježba jača mišiće za samo 10 minuta dnevno

Vježba žablji trbušnjaci jača trbušne mišiće i topi masnoće, a posebno je efikasna kada se kombinuje sa pravilnom ishranom i dodatnom redovnom fizičkom aktivnošću.

fitnes 1 sedmice

Teretana nije jedina opcija: Ove navike čuvaju kondiciju svaki dan

Odlazak u teretanu i posvećenost treninzima je sjajan način za postizanje forme i zdravog stila života. Međutim, mnogi od nas taj scenario ne mogu uklopiti u svoj raspored.

fitnes 1 sedmice

Bolja pokretljivost, držanje i prevenciju bolova: Evo tri vježbe koje lični trener preporučuje osobama u tridesetim

Lični trener izdvojio je tri istezanja za osobe u tridesetim godinama koja mogu pomoći pokretljivosti, držanju i prevenciji bolova.

fitnes 1 sedmice

Želite zategnuto tijelo: Ove vježbe su najbolje i najefikasnije za izgradnju gluteusa

Ako želite čvršću i zategnutiju zadnjicu, ne morate odmah ići u teretanu niti kupovati skupu opremu.

fitnes 1 sedmice

Ne morate gladovati da biste smršali: Stručnjaci izdvojili ključne navike

Gubitak kilograma ne zahtijeva izgladnjivanje već pametne navike. Unos proteina i vlakana, dovoljan unos vode, sporije jedenje i kvalitetan san ključni su faktori koji prirodno smanjuju apetit i donose dugoročne, zdrave rezultate.

fitnes 1 sedmice

Nakon 40. zaboravite vagu: Mišići su važniji za zdravlje

Decenijama smo zdravlje i dobru formu svodile na jedan broj. Ako vaga pokaže manje, plan djeluje uspješno, a ako se kazaljka ne pomjeri, sav trud kao da pada u vodu. Ipak, nakon 40. godine vaga može dati pogrešnu sliku. Ne razlikuje masno tkivo od mišića, niti pokazuje koliko su nam snažne kosti, kakva nam je ravnoteža ili koliko lako možemo ustati s poda.