ELIKSIR MLADOSTI Kako fizička aktivnost utiče na organizam, ovaj sport podmlađuje mozak i do 7 godina

Nećete uvijek imati vremena ili energije za kompletan treninghttps://srpskainfo.com/tag/fizica-aktivnost/. Ali nauka pokazuje da je svako kretanje bolje nego nikakvo.

Fizička aktivnost podstiče lučenje hemikalija koje poboljšavaju raspoloženje i pomažu našem mozgu da ostane mlad i oštar.

Kako vježbanje utiče na mozak?

Čak i kratke svakodnevne aktivnosti mogu imati značajan efekat na zdravlje mozga:

Brza šetnja od 11 minuta dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara i raka.

Pet minuta plesanja uz muziku dovoljno je da podstakne kreativnost i popravi raspoloženje.

Dvadeset minuta baštovanstva može stimulisati proteine u mozgu ključne za razmišljanje i učenje.

Dvadeset minuta treninga snage može poboljšati pamćenje.

Neuro­ naučnica Tara Svart potvrđuje da kretanje donosi i trenutne i dugoročne koristi.

Redovna fizička aktivnost:

podstiče neurogenezu (stvaranje novih moždanih ćelija), važnu za unapređenje kognitivnih funkcija

poboljšava i održava mentalno zdravlje

unapređuje zdravlje i funkcionisanje sinapsi (veza između neurona)

štiti mozak od starenja i neurodegenerativnih bolesti

Koja aktivnost „podmlađuje“ mozak?

Ples

Studija objavljena krajem 2025. godine u časopisu Nature Communications uporedila je biološku starost sa stvarnom starošću mozga kod više od 1.400 kreativnih pojedinaca (muzičara, umjetnika, plesača, gejmera i drugih). Rezultat? Plesači su imali „najmlađe“ mozgove – njihova biološka starost bila je i do sedam godina manja od stvarne!

Ples, u svim svojim oblicima, jedna je od rijetkih aktivnosti koja istovremeno aktivira više moždanih funkcija: hipokampus, prefrontalni korteks i motorni korteks – zadužene za pamćenje, donošenje odluka i koordinaciju.

Redovno praktikovanje plesa povoljno utiče na pamćenje, a može čak i da uspori kognitivni pad i razvoj demencije. Ples je namijenjen svima – pokazalo se da pomaže osobama sa Parkinsonovom bolešću u poboljšanju pokretljivosti, djeluje terapeutski kod poremećaja raspoloženja i može biti revitalizujući nakon menopauze.

– Pustite muziku i zaplešite sami kako biste brzo popravili raspoloženje. Plešite sa drugima kako biste stvorili povezanost, sinhronizujući moždane talase sa voljenim osobama – savjetuje ovaj neuro­ naučnik.

Ples takođe izaziva stanje takozvanog „flow“-a: stres se smanjuje, vreme kao da nestaje, a pažnja postaje maksimalna. U tom stanju moždane mreže se sinhronizuju, što predstavlja snažan zaštitni faktor protiv kognitivnog opadanja. Istraživači posebno ističu tango kao ples sa izuzetno povoljnim efektima na mozak, prenosi Ona.rs.