Preporučljivo je da se često jede ovo voće, jer je bogato vitaminom C, štiti naš imunitet u sezoni prehlada i pomaže nam u održavanju vitke linije.
Konzumiranje citrusnog voća ima mnoge zdravstvene prednosti, ali mandarine bi mogle da nadmaše i narandže. U svakom slučaju, uvijek je dobra ideja da u svakodnevnu ishranu dodate više voća i povrća.
Pune su antioksidanata
Pogledajte nutritivnu vrijednost mandarina i vidjećete moćnu energiju punu vitamina. Ove male narandže imaju preko četvrtine preporučene doze vitamina C po šoljici. Takođe imaju antioksidante kao što su beta-karoten, lutein i zeaksantin. Ovi karotenoidi pomažu u održavanju zdravih očiju i kože.
Pomažu u regulaciji tjelesne težine
Mandarine su pune vlakana. Vlakna nam omogućavaju da se osjećamo sitim duže i održavaju naš sistem za varenje u pokretu.
Održavaju zdravlje kostiju
Magnezijum, kalcijum i fosfor koji se nalaze u mandarinama doprinose zdravlju kostiju. Ako pojedete punu šolju, dobijate 3 odsto porcije ova tri minerala. Između ostalog, mandarine su odličan izvor vlakana, Ako svaki dan jedete mandarinu možete pomoći crijevima u sprečavanju zatvora i olakšati kontrolu crijevnih pokreta.
Održavaju krvni pritisak
Redovna konzumacija mandarina može pomoći u kontroli krvnog pritiska. Vlakna, kalijum i antioksidansi u voću održavaju nesmetan protok krvi i održavaju nizak krvni pritisak.
Promovišu dobar holesterol
Vrsta vlakana u mandarinama i pektin sprečavaju da se loš holesterol apsorbuje u crijevima. Na taj način, dobar holesterol koji jedete ima više šanse da zablista, prenosi Krstarica.
Jačaju imunitet
Mandarine imaju hranljive materije koje pomažu zarastanju rana i sprečavaju prehladu. Njihovo konzumiranje takođe može pomoći varenju i vašem nervnom sistemu, smanjujući povraćanje i grčeve u mišićima.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.