Biologija našeg tijela funkcioniše mnogo jednostavnije: Industrija preparata protiv opadanja kose vrijedi 9 milijardi, ali nauka tvrdi da rješenje nije u apoteci

Od šampona sa kofeinom do gumenih bombona sa kolagenom, nudi nam se bezbroj rješenja za proređenu kosu.

Iako genetika i hormoni igraju veliku ulogu, nauka ukazuje na to da rješenje za gustu i sjajnu dlaku uopšte ne leži u apoteci. Dijetetičari tvrde da je zapadnjački način ishrane, prepun prerađene hrane i manjka vitamina, glavni krivac za beživotnu kosu.

Zašto kosa opada zbog loše ishrane?

Naša kosa je izgrađena prvenstveno od proteina koji se zove keratin. Da bi tijelo uopšte moglo da proizvodi keratin i održava korijen dlake jakim, neophodna mu je redovna isporuka specifičnih mikronutrijenata.

Kada nam u ishrani fale ključni gradivni elementi (poput gvožđa, cinka, omega-3 masnih kiselina i vitamina A, C, D i E), tijelo preusmjerava ono malo vitamina što ima u vitalne organe, a kosu bukvalno ostavlja da “gladuje”, zbog čega ona postaje tanka, krta i počinje da opada.

Umjesto kupovine skupih multivitamina (koji često imaju lošiju apsorpciju), dijetetičarka Sapna Peruvemba za VegNews ističe da plant-based ishrana tijelu nudi savršeno izbalansirane blokove za obnovu dlake.

Evo njenih 5 najboljih savjeta za ishranu koja stimuliše rast kose:

1. Tamnozeleno lisnato povrće

Ova grupa namirnica nije odlična samo za krvnu sliku, već je apsolutni kralj kada je u pitanju zdravlje kose. Spanać, kelj i blitva su prepuni gvožđa, folata, vitamina A i biotina.

Gvožđe je ključno jer pomaže crvenim krvnim zrncima da prenesu kiseonik direktno do folikula dlake. Bez dovoljno kiseonika u korijenu, dlaka jednostavno prestaje da raste.

2. Šaka orašastih plodova i sjemenki

Ako tražite idealnu užinu koja sprječava lomljenje dlake, okrenite se sjemenkama. Sjemenke bundeve, čija i lanene sjemenke, kao i orasi i kikiriki, predstavljaju prave male nutritivne bombe.

Pune su omega-3 masnim kiselinama (koje hidriraju teme iznutra), cinkom i vitaminima B kompleksa. Oni direktno jačaju dlaku od korijena do vrhova i sprječavaju njeno isušivanje.

3. Moćne mahunarke

Mahunarke (poput sočiva, leblebija, crnog pasulja i graška) često su zapostavljene, a predstavljaju najvažniji temelj za jaku kosu.

Osim što su vrhunski izvor biljnih proteina (od kojih se kosa zapravo i sastoji), one su bogate folatima i gvožđem. Redovno konzumiranje mahunarki daje telu čvrst materijal za izgradnju nove, otpornije dlake.

4. Ne bježite od soje

Soja se često nepravedno demonizuje, ali njena uloga u sprečavanju opadanja kose je fascinantna.

Dijetetičarka Peruvemba objašnjava da izoflavoni u soji (poput tofua, tempeha i sojinog mleka) mogu pomoći u regulaciji hormona dihidrotestosterona (DHT). Upravo je višak DHT-a glavni krivac za stanjivanje i opadanje kose kod mnogih ljudi. Izoflavoni iz soje se takmiče sa ovim hormonom u telu i bukvalno štite folikule dlake od njegovog razornog uticaja.

5. Hidrirajte tjeme glave

Baš kao što biljka vene kada je ne zalivate, tako i vaše tjeme pati bez vode. Suvo i perutavo teme ne može da održi zdrav korijen dlake. Pored redovnog pijenja vode, najbolji način da hidrirate kožu glave iznutra jeste konzumiranje namirnica bogatih vodom. Krastavac, lubenica i pomorandže djeluju kao prirodna infuzija vlage, osiguravajući da folikuli budu nahranjeni, a kosa sjajna.

Čudo u praksi: Može li ishrana da pobijedi alopeciju?

Da pravila o kojima govore dijetetičari nisu samo prazna teorija, svjedoči i nevjerovatna priča objavljena na poznatom portalu Plant Based News. Dvojica mladića, Džordan i Džeremi, suočili su se sa alopecijom – autoimunim oboljenjem koje izaziva opadanje kose u pečatima. Umjesto da se oslone isključivo na skupe medicinske tretmane, oni su potpuno prešli na cjelovitu biljnu ishranu. Fokusirali su se upravo na tamno lisnato povrće, bobice, orašaste plodove i kvinou. Rezultat? Već nakon nekoliko nedjelja, kosa im se u potpunosti oporavila i izrasla, dokazujući da procese u tijelu zaista možemo preokrenuti onim što stavimo na tanjir, prenosi Telegraf.

Iako reklame pokušavaju da nas ubede da rješenje za proređenu kosu leži na dnu preskupe bočice, biologija našeg tela funkcioniše mnogo jednostavnije. Pravo zdravlje dlake dolazi iznutra, kroz redovan unos biljnih proteina, gvožđa i dobrih masti.