Bogati su kvalitetnim masnoćama, prvenstveno oleinskom masnom kiselinom, ali i brojnim mineralima, vitaminima, čak i esencijalnim aminokiselinama, što se odražava na njihovom pozitivnom učinku na zdravlje vaskularni i nervnog sistema.
Zbog takve nutritivne vrijednosti preporuka je vegetarijancima da ih svakodnevno konzumiraju.
Činjenica je da su orašasti plodovi, osim toga, visokokalorične namirnice i iz tog razloga ne treba pretjerivati s njihovom konzumacijom. Prijedlog za međuobrok, uz jabuku, ili drugo voće po izboru, može biti jedna šaka orašastih plodova, najbolje je da izabirete različite vrste, , a uz to možete dodati i sjemenke buče, lana ili suncokreta.
Orašaste plodove i sjemenke možete dodavati i gotovim jelima, usitnjene, ili kao dio poslastice, jutarnjeg obroka i slično, piše Magazin.hr.
S obzirom da se teško zaustaviti na nekoliko komada, nastojte biti svjesni što i koliko jedete i neka dnevna doza ukupno ne prelazi jednu šoljicu. Naravno, to zavisi i o ostaloj prehrani koju konzumirate.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.