Stručnjaci dali odgovor: Bundevine ili suncokretove sjemenke, evo šta je bolje za zdravlje

Iako ih često grickamo usput, ove male riznice zdravlja kriju nevjerovatne razlike koje mogu direktno uticati na vašu energiju, varenje i san. Dok jedna vrsta dominira u izgradnji mišića, druga je neprikosnoveni šampion čišćenja organizma a evo i zašto ne biste smjeli da izaberete samo jednu.

Bundevine sjemenke: Šampion snage i sna

Ako vam fali energije, šaka bundevinih sjemenki će vas podići brže od bilo kakve hemije. One nisu samo ukusna zanimacija, već ozbiljan saveznik vašeg tijela.

Magnezijumski bum: One su jedan od najboljih izvora magnezijuma, koji je ključan za rad nerava, kontrolu šećera i opuštanje mišića.

Muško zdravlje: Već decenijama se koriste za prostatu i ublažavanje tegoba kod uvećane prostate (BPH).

San kao na oblacima: Sadrže triptofan, aminokiselinu koja pomaže tijelu da proizvede serotonin i melatonin – hormone zadužene za dobar san.

Imunitet: Prepun su cinka, što ih čini obaveznim u sezoni prehlada.

Suncokret: Melem za kožu i varenje

Suncokret možda djeluje obično, ali njegove sjemenke su “teška kategorija” kada je u pitanju zaštita ćelija.

Vlakna za “lijena crijeva”: Ako vas muči varenje, suncokret je pobednik jer sadrži znatno više vlakana od bundeve.

Vitamin E (Vitamin lepote): Jedan su od najboljih izvora ovog antioksidansa koji čuva vašu kožu od starenja i smanjuje upale.

Srce i krvotok: Bogate su zdravim mastima i gvožđem, što pomaže u transportu kiseonika i čuva elastičnost krvnih sudova.

Štitna žlijezda: Sadrže selen, mineral koji bundeve gotovo i nemaju, a koji je neophodan za pravilan rad štitne žlijezde.

Veliki okršaj: Ko pobjeđuje?

Kada stavimo ove dvije grickalice na crtu u tri ključne kategorije, situacija izgleda ovako.

Vlakna

Suncokretove sjemenke imaju više vlakana – bolje su za varenje i zdravlje crijeva.

Magnezijum

Bundevine semenke su bogatije magnezijumom – odlične za mišiće, nerve i opštu ravnotežu u telu.

Proteini

Bundevine sjemenke imaju malo više proteina – korisno za oporavak i izgradnju mišića.

Konačna presuda

Koja je sjemenka bolja? Odgovor zavisi od toga šta vašem tijelu trenutno treba.

Želite više mišića i bolji san? Uzmite šaku bundevinih sjemenki.

Muči vas varenje ili želite blistavu kožu? Suncokret je vaš najbolji drug.

U praksi? Najbolje je ne birati, nego kombinovati. Mješavina bundevinih i suncokretovih semenki daje telu širok spektar vitamina (posebno E i B), minerala i zdravih masti. A to je upravo ono što pravi razliku između dobre i stvarno dobre ishrane, prenosi Ona.