Evo 6 ključnih stvari koje se dešavaju sa vašim grudima u ovoj deceniji i savjeta kako da sačuvate zdravlje:
Grudi postaju veće, a zatim se smanjuju
Možda ćete primijetiti da su vam grudi porasle, ali to najčešće nije posljedica samog starenja, već blagog povećanja tjelesne težine.
Održavanje zdrave kilaže i redovno vježbanje mogu pomoći u kontroli njihove veličine i smanjenju osjetljivosti. Ipak, kako se budete približavali menopauzi, sasvim je normalno da grudi izgube masno tkivo i žlijezde, zbog čega će postati manje i manje pune.
Očekujte pojačanu osjetljivost i bol
Tokom perimenopauze, vaš ciklus može postati kraći ili duži, a predmenstrualni sindrom (PMS) se može intenzivirati. Osjećaj težine, zatezanje, nelagodnost, pa čak i osjećaj pečenja u tkivu dojke su veoma česta pojava. Da biste ublažili ovu neprijatnost:
Korigujte ishranu: Smanjite unos kafe, čaja, čokolade i gaziranih pića, a pređite na ishranu siromašnu mastima i bogatu vlaknima.
Obloge i lijekovi: Koristite tople ili hladne obloge prije spavanja, a po potrebi i lijekove protiv bolova.
Pravi grudnjak: Dobar sportski grudnjak može značajno smanjiti bol tako što će fiksirati i podržati grudi. Ako tegobe ne prestaju, obavezno se obratite ljekaru.
Počinje opuštanje grudi
Iako se ozbiljno opuštanje grudi (gubitak volumena) obično ne dešava prije pedesetih godina kada nivo estrogena drastično padne, proces počinje znatno ranije. Elastičnost kože počinje da opada još u srednjim dvadesetim, a oko 45. godine koža grudi počinje da gubi i na debljini.
Ligamenti koji drže grudi (Kuperovi ligamenti) vremenom se rastežu, što dovodi do njihovog opuštanja. Iako je ovo čisto estetska promjena, jačanje grudnih mišića i nošenje grudnjaka sa dobrom podrškom mogu vam pomoći da se osjećate prijatnije.
Grudi mogu postati “grudvastije”
Fibrocistične promjene (promjene u vlaknastom tkivu ili pojava cisti) izuzetno su česte u tridesetim i četrdesetim godinama. Vaše grudi mogu biti pune kvržica, posebno pred početak menstruacije, i to uglavnom nije razlog za brigu ukoliko su promjene slične na obje dojke.
Ipak, zlatno pravilo glasi: ako iznenada napipate novu kvržicu koja nije bila tu prošlog mjeseca ili se ne smanji nakon ciklusa, odmah idite kod ljekara na pregled.
Mijenja se gustina tkiva
Oko polovine žena starijih od 40 godina ima guste grudi, što znači da imaju više gustog žljezdanog tkiva u poređenju sa masnim tkivom.
Gustinu ne možete napipati, jedini način da saznate kakve su vam grudi jeste odlazak na mamografiju.
Ovo je veoma važan podatak jer guste grudi mogu znatno otežati uočavanje raka na mamografskom snimku i blago povećavaju rizik od dobijanja ove bolesti.
Ukoliko su vam grudi guste, pitajte ljekara da li bi trebalo da uradite i ultrazvučni pregled.
Raste rizik od raka dojke
Bez obzira na to kakve su vam grudi, rizik od raka raste sa godinama. U četrdesetim je prvi mamografski pregled od apsolutne važnosti jer ljekarima daje osnovnu sliku sa kojom će moći da upoređuju sve buduće promjene.
Iako ljekari više ne insistiraju na obaveznim samopregledima po svaku cijenu (jer često vode do nepotrebnih procedura i stresa), od presudne je važnosti takozvana “samosvijest o grudima”.
Obratite pažnju na to kako vaše grudi izgledaju i kakve su pod rukom, kako biste ljekaru mogli da prijavite svaku promjenu.
Takođe, da biste smanjili rizike: održavajte zdravu tjelesnu težinu, budite fizički aktivne, umjereno konzumirajte alkohol i posavjetujte se sa ljekarom o rizicima uzimanja hormonske terapije.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.