Odgovor:
Draga Ana,
Žao mi je što prolazite kroz ovaj težak period. Potpuno je razumljivo da osjećate tugu i prazninu poslije gubitka ljubimca, naročito jer vam inače nije lako da se vežete za ljude i životinje. Kada ste konačno osjetili povezanost, gubitak može biti posebno bolan.
Prije svega, dopustite sebi da budete tužni. Tugovanje je zdravo, prirodno i potrebno da biste mogli nastaviti dalje. Ne pokušavajte skrivati ili potisnuti ono što osjećate. Dopustite si da plačete, prisjećate se, dajete sebi dovoljno vremena koliko vam treba. Svako tugovanje ima svoj ritam.
Razgovor o onome što prolazite može vam pomoći. Ako imate nekog bliskog kome vjerujete, recite mu kako vam je. Ljudi koji su imali sličan gubitak često mogu pružiti razumijevanje i podršku kakva vam sada treba. Ukoliko vam je teško govoriti o tome sa prijateljima ili porodicom, možda bi vam lakše bilo razgovarati sa stručnom osobom – psihologom ili psihijatrom. Takav razgovor često pomaže da bolje razumijete svoje osjećaje i postepeno smanjite bol koju osjećate.
Ako primijetite da vam je teško svakodnevno funkcionisati ili vam se čini da tuga postaje sve intenzivnija, može biti riječ o početku depresivne reakcije. U takvim situacijama razgovor pomaže, ali je često potrebno uključiti i lijekove. Farmakoterapija je tada posebno korisna jer pomaže da se emocije stabilizuju i da lakše prebrodite teže dane. Terapija lijekovima, kada je potrebna, često brže daje rezultate od razgovora, posebno u fazama izrazite tuge.
Nekim ljudima pomaže i ako sačuvaju uspomenu na ljubimca na svoj poseban način. Možete napraviti kutiju sa fotografijama, omiljenim predmetima ili zabilježiti neke lijepe zajedničke trenutke. Tako čuvate dio te povezanosti koja vam je bila važna i osjećate blizinu, uprkos tome što ljubimca više nema.
Najvažnije je da ne budete previše strogi prema sebi. Potreban vam je prostor i vrijeme. Vaš ljubimac je imao posebno mjesto u vašem životu, i sasvim je normalno da vam njegov odlazak teško pada. Ako vam je potrebna bilo kakva dodatna podrška ili želite detaljnije da porazgovaramo o ovome, slobodno se javite.
Srdačan pozdrav,
Mr sci dr med Aleksandar Pejić
specijalista psihijatrije
Pratite nas u serijalu “Zdravlje prije svega” i iskoristite priliku da dobijete stručne savjete i korisne odgovore direktno od psihijatrom.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.