Ovi mali, ali moćni rituali lako se uklapaju u opušteniji ljetnji tempo i postaju dio svakodnevne rutine, pomažući vam da bez napora postignete unutrašnji mir, osvježite energiju i uspostavite ravnotežu između tijela i uma upravo onda kada vam je najpotrebnija.
Jutarnje uzemljenje
Vjerovatno ste viđali #grounding na društvenim mrežama na slikama ranojutarnjih uživanja. Hodajte bosi po travi ili pijesku ujutru, poboljšava cirkulaciju, smanjuje stres i omogućava vam da se povežete s prirodom. Idealno je da to traje bar 10 minuta uz svjesno disanje.
Pozdrav suncu za dobar dan
Ovo smo pozajmili iz joge i zaista je djelotvorno. Pozdrav suncu od 5 do 10 minuta pokreće tijelo i energiju. Praktikuje se rano ujutru, uz prirodnu svjetlost da biste uskladili vaš bioritam.
Pojačajte hidrataciju
Zvuči kao kliše, a realno svi ponavljamo, ali redovno ne primjenjujemo. Počnite dan čašom mlake vode sa limunom. U toku dana u vodu dodajte krastavac, nanu ili đumbir, osvježava i vraća elektrolite.
Ljetnji aroma tuš
U tuš kabinu dodajte nekoliko kapi eteričnog ulja mente, lavande ili citrusa. Para će raspršiti miris i osvježiti um i tijelo. Uveče koristite lavandu za umirenje.
Promišljeni obroci u prirodi
Ponesite lagani ručak u park, na terasu ili kraj rijeke. Bez telefona, bez žurbe. Fokusirajte se na teksturu, boju i ukus hrane. Ovo stvara dublju povezanost sa sobom.
Digitalni detoks za kraj dana
Sat vremena prije spavanja bez ekrana. Možete da odete u laganu šetnju, priuštite sebi kupku sa morskom solju ili da zapišete 3 stvari za koje ste tog dana zahvalni, piše Žena Blic.
Pratite mjesečev ritam
Tokom mladog mjeseca zapišite svoje planove i namjere, a tokom punog mjeseca promijenite navike koje vas koče.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.