Osobe sa PAB često doživljavaju naglu i hitnu potrebu za mokrenjem, što može da ometa san i dovede do umora i smanjene koncentracije. Postoje različite strategije, poput prilagođavanja položaja spavanja koje mogu da pomognu u smanjenju simptoma.
Kod preaktivne bešike, njeni mišići se nehotično kontrahuju čak i kada bešika nije puna.
Život sa preaktivnom bešikom može značajno da utiče na kvalitet života, jer obavljanje svakodnevnih aktivnosti može da bude teško bez čestih odlazaka u toalet. Budući da potreba za mokrenjem može da nastane naglo, osoba može da se oseća anksiozno kada nije blizu toaleta.
Ovo stanje može da utiče i na san. Procjenjuje se da polovina ljudi koji tokom dana imaju hitnu potrebu za mokrenjem takođe doživljava nokturiju, što podrazumijeva buđenje više puta tokom noći da bi mokrili. Prekinut san može negativno da utiče na fizičko i mentalno zdravlje.
Najbolji položaji za spavanje kod preaktivne bešike
Trenutno ne postoji mnogo specifičnih istraživanja o najboljem položaju za spavanje kod preaktivne bešike. Dobar opšti savjet je da se izabere položaj koji je udoban, koji omogućava kvalitetan san i ne izaziva bol kada se osoba probudi ujutru.
Spavanje na boku kod apneje u snu
Apneja u snu je povezana sa simptomima PAB kod muškaraca i žena. Ova veza može da bude posljedica efekata apneje, koja može da izazove nizak nivo kiseonika u tkivima tijela, uključujući i urinarnu regiju.
Ako osoba ima apneju u snu i PAB, spavanje na boku može da pomogne u smanjenju nekih simptoma. Neka istraživanja su procijenila da promjena sa spavanja na leđima na spavanje na boku može da eliminiše simptome apneje u snu kod oko 20 odsto ljudi.
Liječenje apneje u snu takođe može da pomogne u smanjenju simptoma PAB. Studija iz 2021. godine pokazala je da su učesnici koji su koristili uređaje za kontinuirani pozitivni pritisak u disajnim putevima (CPAP) ili su imali operaciju za ijlečenje apneje u snu doživeli značajno smanjenje simptoma OAB, piše Blic Zdravlje.
Prilagođavanje položaja tijela tokom dana
Možda zvuči kontraintuitivno, ali prilagođavanje položaja tijela tokom dana može pozitivno da utiče na kvalitet sna noću.
Ležanje nakon cjelodnevnog stajanja može zapravo da doprinese povećanom mokrenju. Tečnost može da se nakuplja u nogama tokom dana dok je čovjek u uspravnom položaju, a kada legne, ta tečnost se raspoređuje po tijelu kroz krvotok. Ovo može da dovede do povećane proizvodnje urina jer bubrezi filtriraju višak tečnosti iz krvotoka.
Mala studija iz 2009. godine koja je uključivala muškarce sa nokturijom pokazala je da je nakupljanje tečnosti u nogama tokom dana bilo povezano sa povećanim volumenom urina noću.
Podizanje nogu tokom dana i nošenje kompresivnih čarapa može da pomogne u smanjenju noćnih odlazaka u toalet tako što tečnost vraća u krvotok umesto da se nakuplja u nogama.
Ovo može da bude posebno korisno ako osoba ima PAB i drugo zdravstveno stanje koje uzrokuje nakupljanje tečnosti u nogama i zglobovima, kao što su:
venska insuficijencija
srčana insuficijencija
bolesti jetre
Na šta obratiti pažnju pri odabiru dušeka
Kada se bira dušek, važno je da se pronađe onaj koji pruža maksimalnu udobnost uz odgovarajuću podršku tijelu.
Istraživanja iz 2015. godine sugerišu da je srednje čvrst dušek najbolji za kvalitet sna, udobnost i podršku kičmi. Ipak, treba da se uzmu u obzir i specifične potrebe, kao što su:
položaj u kojem se spava
tip tijela
da li se dijeli krevet sa partnerom
da li postoje bolovi u vratu ili leđima
budžet
Neki ljudi sa PAB mogu da dožive urgentnu inkontinenciju. To znači da se javlja snažna potreba za mokrenjem, a urin procuri prije nego što se stigne do toaleta.
Ako osoba doživljava urgentnu inkontinenciju, može da razmotri korišćenje zaštitnih proizvoda za krevet i dušek.
Primjeri uključuju:
vodootpornu navlaku ili jastuče za dušek
vodootporne čaršafe
proizvode poput upijajućeg donjeg rublja ili jednokratnih podloga
Kako spriječiti potrebu za mokrenjem noću
Nekoliko koraka može da se preduzme da bi se smanjila potreba za mokrenjem noću zbog preaktivne bešike:
Smanjenje unosa tečnosti uveče: Iako je važno ostati hidriran tokom dana, treba da se ograniči unos tečnosti, posebno one koja sadrže alkohol i kofein, 2 do 4 sata prije odlaska na spavanje.
Pražnjenje bešike dva puta prije spavanja: Neki ljudi sa PAB imaju poteškoća da potpuno isprazne bešiku. Prije odlaska na spavanje treba da se isprazni bešika jednom, da se sačeka nekoliko minuta, a zatim da se pokuša ponovo.
Izbjegavanje okidača: Neka hrana i pića mogu da iritiraju bešiku i da povećaju potrebu za mokrenjem.
Treba izbjegavati kasnije tokom dana:
alkohol
kafu
čaj
gazirana pića
napitke sa vještačkim zaslađivačima
čokoladu
kiselu hranu, poput citrusa i paradajza
ljutu hranu
Pošto noćna potreba za mokrenjem može da bude stresna, dobro je da se preduzmu i drugi koraci kako bi se obezbjedio kvalitetan san. Evo nekoliko strategija koje mogu da se razmotre:
Uspostavljanje rasporeda spavanja i opuštajuće rutine pred spavanje koje mogu redovno da se prate.
Održavanje spavaće sobe tamnom, tihom i na udobnoj temperaturi, ako je moguće.
Ograničavanje ili izbjegavanje korišćenja televizora, mobilnih telefona, računara ili tableta u spavaćoj sobi.
Održavanje puta do toaleta slobodnim u slučaju da mora da se ustaje noću.
Liječenje preaktivne bešike
Ako osoba ima PAB, medicinski tretmani i promene životnih navika mogu da pomognu u njenoj kontroli.
Pridržavanje plana lečenja može da pomogne kod sprečavanja čestih odlazaka u toalet, kako tokom dana, tako i noću.
Strategije kod kuće
Evo nekoliko koraka koje mogu da se preduzmu kod kuće:
Smanjenje unosa tečnosti: Smanjenje unosa tečnosti na 6 do 8 čaša vode dnevno može da smanji količinu proizvedenog urina.
Izbjegavanje pušenja: Pušenje cigareta povećava rizik od mnogih zdravstvenih problema i može da iritira bešiku.
Vježbanje treniranja bešike: Treniranje bešike, koje podrazumijeva mokrenje po redovnom rasporedu, može da poveća kapacitet bešike. Obično se počinje sa kratkim intervalima, poput 30 minuta, i postepeno se povećava vrijeme između odlazaka u toalet, ponekad i na nekoliko sati.
Rađenje vježbi karličnog dna: Vježbe karličnog dna, poput Kegelovih vježbi, mogu da ojačaju mišiće karličnog dna, što pomaže da se bolje zadržava urin i suzbija hitna potreba za mokrenjem. U sprovođenju ovih vježbi može da pomogne fizioterapeut specijalizovan za terapiju karličnog dna.
Medicinski tretmani
Postoje lijekovi na recept koji mogu da pomognu kod preaktivne bešike. Lijekovi mogu da budu u obliku tableta, gela ili transdermalnog flastera.
Ovi lijekovi deluju tako što blokiraju određene nervne impulse koji idu do mišića bešike, pomažući da se mišići ne kontrahuju kada ne bi trebalo.
Ako kućna njega i lijekovi ne pomažu u smanjenju simptoma, ljekar može da preporuči i druge medicinske tretmane kao što su:
Botoks injekcije u mišić bešike
stimulacija nervnih puteva koji opslužuju bešiku
hirurški zahvati za povećanje kapaciteta bešike ili preusmjeravanje toka urina
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.