Iako same po sebi ne povećavaju performanse, ove hranjive tvari mogu pomoći u održavanju stabilne energije i podršci mišića tokom vježbanja.
Topiva vlakna u čia sjemenkama stvaraju gel koji usporava probavu i oslobađanje ugljikohidrata, što pomaže u stabilnijem nivou šećera u krvi.
Osim toga, čia sjemenke upijaju vodu i mogu pomoći u hidrataciji tokom treninga.
Istraživanja pokazuju da konzumacija cijelih čia sjemenki može biti jednako efikasna kao sportski napici sa ugljikohidratima, dok izolirano ulje chia sjemenki nema značajan uticaj na izdržljivost.
Sve u svemu, čia sjemenke su odličan dodatak ishrani za održavanje energije i podršku organizmu tokom fizičkih aktivnosti, ali ne zamjenjuju uravnoteženu prehranu i redovan unos tekućine, prenosi Klix.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.