Slabost organizma jedan je od najvažnijih pokazatelja rizika od hospitalizacije, invaliditeta, gubitka samostalnosti i smrti u poznijim godinama života. Starije osobe sa ovim sindromom imaju manju fiziološku rezervu, odnosno slabiju sposobnost organizma da se izbori sa bolešću, povredom ili stresom.
Zbog toga i naizgled manji zdravstveni problemi, poput infekcije ili nekoliko dana mirovanja, mogu dovesti do naglog pogoršanja zdravstvenog stanja. Međutim, stručnjaci naglašavaju da krhkost nije neizbježna posljedica starenja niti trajno stanje.
Moguće je poboljšanje
Istraživanja pokazuju da se ljudi mogu kretati duž spektra krhkosti – od potpune otpornosti do teške krhkosti – i da je kod pojedinih osoba moguće poboljšati stanje.
Velika analiza koja je obuhvatila više od 42.000 starijih osoba pokazala je da je tokom gotovo četiri godine oko 14 odsto ispitanika poboljšalo svoje stanje, dok je kod gotovo 30 odsto došlo do pogoršanja. Kod više od polovine stanje je ostalo stabilno.
Vježbe snage
Ljekari danas sve više pažnje posvećuju ranim simptomima slabosti organizma u starosti, kao što su usporenost, umor i nenamjerni gubitak tjelesne mase, jer upravo tada postoji najveći prostor za intervenciju.
Posebno se ističe značaj redovne fizičke aktivnosti. Vježbe snage, poput treninga sa tegovima, elastičnim trakama ili korišćenja sopstvene tjelesne težine najmanje dva puta nedjeljno, mogu da uspore slabljenje tijela ili čak poboljšaju stanje.
Kada su mogući najbolji rezultati?
Najbolji rezultati postižu se kada se fizička aktivnost kombinuje s adekvatnom ishranom i aktivnostima koje podstiču pamćenje, pažnju i rješavanje problema.
Istraživanje sprovedeno u Irskoj pokazalo je da je program koji je uključivao vježbe jačanja mišića, redovno hodanje i povećan unos proteina smanjio učestalost krhkosti sa 17,7 na 6,3 odsto za samo tri mjeseca.
Društveni odnosi
Pored fizičkog zdravlja, važnu ulogu imaju i društveni odnosi. Veće šanse za oporavak imali su stariji ljudi koji su učestvovali u društvenim aktivnostima, održavali kontakte sa komšijama i imali pozitivniji pogled na svoje zdravlje.
Stručnjaci zato naglašavaju da zdravo starenje ne zavisi samo od godina, već i od svakodnevnih navika. Redovno kretanje, dobra ishrana i aktivan društveni život mogu značajno doprinijeti očuvanju zdravlja i samostalnosti u starosti, piše Kurir.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.