Onkolog otkriva kakvi ljudi rijeđe oboljevaju od raka: Ove 3 navike imaju gotovo svi, a jednu mnogi potpuno zanemaruju

Onkolog sa više od 30 godina iskustva izdvojio je tri grupe ljudi koje povezuje jedan zajednički obrazac, vode računa o načinu života, kretanju, ishrani i tome kako se nose sa stresom.

To, naravno, ne znači da su zaštićeni od raka. Ova bolest je složena i na njen nastanak utiče veliki broj faktora. Ipak, zdrave životne navike mogu doprineti smanjenju rizika i dugoročno imati pozitivan uticaj na organizam.

Ljudi koji znaju da se izbore sa stresom

Prvu grupu čine osobe koje ne dozvoljavaju da stres potpuno preuzme njihov život. To ne znači da nemaju probleme, već da pronalaze načine da se sa njima nose. Neko će razgovarati sa bliskom osobom, neko će zapisivati svoje misli, baviti se hobijem, šetati ili jednostavno odvojiti vrijeme za sebe.

Važno je da se emocije ne gomilaju i da osoba pronađe zdrav način da smanji svakodnevnu napetost. Upravo zbog toga stručnjaci sve više naglašavaju značaj brige o mentalnom zdravlju. Dugotrajan stres može imati negativan uticaj na organizam, pa je pronalaženje načina za njegovo regulisanje dio zdravijeg životnog stila.

Oni kojima je kretanje dio svakodnevice

Ne morate da provodite sate u teretani da biste bili fizički aktivni. Druga grupa ljudi jednostavno ne provodi cijeli dan sjedeći. Oni biraju stepenice umjesto lifta, idu pješke do prodavnice, šetaju psa, voze bicikl, plešu, plivaju ili pronalaze neki drugi oblik aktivnosti koji im prija.

Poenta nije u iscrpljujućim treninzima, već u tome da se tijelo redovno pokreće. Fizička aktivnost može pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine i povezana je sa manjim rizikom od određenih vrsta raka. Zato čak i svakodnevna šetnja može biti bolji izbor nego višesatno sjedenje bez ikakvog kretanja, piše Blic Žena.

Ljudi koji imaju umjeren odnos prema hrani

Treću grupu čine ljudi koji ne pribjegavaju ekstremnim dijetama, ali ni ne dozvoljavaju da nezdrava hrana bude osnova njihovog jelovnika. Njihova ishrana se uglavnom oslanja na povrće, voće, integralne žitarice, mahunarke i druge namirnice bogate vlaknima i korisnim nutrijentima. Istovremeno, trude se da ograniče unos veoma prerađene hrane, brze hrane, zaslađenih napitaka i velikih količina šećera. Najvažnije je, međutim, pronaći mjeru i održati odnos prema hrani koji je dugoročno održiv.

Iako se ove tri grupe izdvajaju zbog zdravijih životnih navika, važno je naglasiti da ne postoji način života koji može garantovati da osoba neće dobiti rak.