Dr Nadežda Basara, čije je ima postalo sinonim za uspjeh na polju hematologije i transplantacije matičnih ćelija, duže od decenije živi i radi u Njemačkoj, gdje se u potpunosti posvetila spasavanju ljudskih života.
Ugledna doktorka nedavno je otkrila kakvu ishranu preporučuje oboljelima i da li ona treba da bude striktno medicinski propisana.
– Svojim pacijentima preporučujem mediteransku ishranu, sa najmanje tri različite boje: tri puta nedjeljno grilovanu ribu s povrćem, dva puta pileće ili ćureće meso, svježe povrće, salate, mnogo tečnosti, po mogućnosti tri litra dnevno – rekla je doktorka Nadežda Basara za časopis Zdravlje bez lijekova.
Na pitanje na koji način ona vodi računa o zdravlju i kako se hrani, ispričala je sljedeće:
– Svaki dan provedem najmanje 30 minuta u šetnji, vozim bicikl i igram badminton na terenu iza kuće. Hranim se umjereno: dva puta nedjeljno jedem ribu i mnogo povrća, salata i maslinki. Pijem dosta tečnosti, najviše čaj i vodu.
Šta je mediteranska ishrana?
Mediteranska dijeta ili ishrana u posljednjih šest godina među najpopularnijim je na planeti. Program uključuje mnogo voća, povrća, morskih plodova, zdravih masti, a nećete zgriješiti ni ako povremeno popijete čašu crvenog vina, prenosi Blic žena.
U obzir dolaze i mahunarke i žitarice. Jela se uglavnom pripremaju na maslinovom ulju. Mediteranski režim preventivno djeluje na kardiovaskularna oboljenja i smanjuje rizik od moždanog udara, dijabetesa i raka.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.