Vježba Side Lunge idealna je za brzo oblikovanje zadnjice, a odlična je i za noge.
U početnom stavu potrebno je da raširite noge u širini ramena. Desnom nogom zakoračite u stranu što više možete i čučnite na nju tako da vam lijeva noga bude istegnuta skroz. Bitno je da su vam leđa ispravljena, a stopala ravna. Uradite između 8 i 12 puta s desnom nogom, pa ponovite istu vježbu s lijevom nogom. Uradite 3-4 seta.
Kada ojačate, ovu vježbu možete unaprijediti tako što ćete se, kada čučnete jednom nogom, dizati i spuštati u toj pozi. To će još više doprinjeti obliku mišića zadnjice i nogu.
Ove vježbe radite dva do tri puta nedjeljno, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.