On ističe da pravilna ishrana i zdrave navike mogu značajno uticati na zdravlje srca, imunitet i opšte stanje organizma.
Gostujući u emisiji „Jutro“ na TV Prva, dr Borović govorio je o tome koje namirnice treba jesti tokom toplijih dana, kako pravilno konzumirati voće i zašto je važno započeti dan vodom, a ne kafom.
Voće kao važan dio ishrane
Prema njegovim riječima, voće je izuzetno važno za zdravlje i trebalo bi ga redovno konzumirati, naročito u ljetnjim mjesecima.
– Sada je sezona malina koje sadrže elaginsku kiselinu, poznatu po svom zaštitnom delovanju. Takođe je dobro jesti i brokoli koji sadrži sulforafan, snažan antioksidans – objašnjava dr Borović.
On savjetuje da se dnevno unese oko 400 do 500 grama voća, raspoređenih u dva ili tri obroka.
Dan započnite vodom
Dr Borović posebno naglašava važnost unosa vode ujutru.
– Najbolje je popiti čašu vode odmah nakon buđenja kako bi se organizam pokrenuo i pripremio za doručak. Mnogi ljudi započinju dan kafom, što nije dobra navika – kaže on.
Prema njegovim riječima, nedovoljan unos vode može imati negativne posljedice po zdravlje, jer voda ima važnu ulogu u radu imuniteta, regulaciji telesne temperature i opštem funkcionisanju organizma, prenosi Najžena.
Voće koje je posebno korisno ljeti
U ljetnjem periodu posebno se preporučuju maline, kajsije, dinja i lubenica.
Ove namirnice sadrže vitamine, antioksidanse i prirodne pigmente koji mogu doprinijeti ljepšem tenu, ali i zaštiti organizma od različitih bolesti.
Na primjer, likopen koji se nalazi u lubenici i jagodama poznat je po svojim antioksidativnim svojstvima.
Voda može pomoći i pri mršavljenju
Dr Borović ističe da pravilna hidratacija može pomoći i u regulaciji tjelesne težine.
– Ako popijemo čašu vode prije obroka, često ćemo pojesti manje hrane. Istraživanja pokazuju da unos pet do šest čaša vode dnevno može pomoći organizmu da sagori dodatne kalorije – navodi on.
Važno je pravilno prati voće
Stručnjaci upozoravaju i da voće koje kupujemo na pijaci treba dobro oprati prije konzumacije. Najbolje je da se potopi u toplu vodu nekoliko minuta, a može se dodati i malo soli kako bi se uklonili eventualni ostaci pesticida.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.