Mnogi tada pokušavaju da pronađu “krivca” da li je problem bilo vino, pivo, rakija ili neko žestoko piće koje ste popili pred spavanje. Često se priča da određena alkoholna pića “ne prave mamurluk”, dok druga navodno garantuju težak dan poslije provoda.
Istina je malo složenija. Nauka pokazuje da vrsta pića može imati uticaja, ali najveću razliku i dalje pravi količina alkohola koju unesete. Najbolji način da spriječite mamurluk jeste umjereno konzumiranje alkohola, bez obzira na to šta se nalazi u čaši.
Zašto se javlja mamurluk i šta zapravo muči organizam
Mamurluk nije samo običan umor poslije kasnog izlaska. To je kombinacija više procesa koji se odvijaju u tijelu nakon unošenja alkohola.
Alkohol sadrži etanol, supstancu koja određuje njegovu jačinu. Tokom proizvodnje alkoholnih pića nastaju i druga jedinjenja poznata kao kongeneri. Oni utiču na ukus, miris i boju pića, ali istraživanja ukazuju da mogu imati ulogu i u tome koliko će vam sljedeći dan biti težak.
Posebno se izdvaja metanol, jedan od kongenera koji se povezuje sa izraženijim simptomima mamurluka.
Zbog toga neki ljudi primjećuju da poslije određene vrste alkohola imaju jaču glavobolju ili izraženiju mučninu. Ipak, nije samo piće razlog zbog kog se osjećate loše – važni su i san, hidratacija, hrana koju ste jeli i ukupna količina alkohola.
Koje alkoholno piće najmanje izaziva mamurluk
Kada je riječ o pićima koja imaju manje kongenera, istraživanja navode nekoliko opcija koje bi mogle biti povezane sa blažim simptomima mamurluka.
Među pićima sa manjom količinom određenih jedinjenja nalaze se:
pivo – do oko 27 mg/l metanol kongeneravino – do oko 151 mg/lvotka – do oko 170 mg/l
To ne znači da možete popiti neograničenu količinu ovih pića i probuditi se potpuno svježi. Ako se pretjera, svaki alkohol može dovesti do mamurluka.
Najveći uticaj ipak ima količina alkohola. Dvije čaše jednog pića mogu proći mnogo lakše nego pet čaša “lakšeg” alkohola.
Koja pića najčešće ostavljaju težak mamurluk
Neka alkoholna pića sadrže više kongenera, što se povezuje sa većom vjerovatnoćom jačih simptoma.
Među pićima sa većim količinama ovih jedinjenja nalaze se:
rakijaviskiojačana vina
Rum je zanimljiv primjer, jer nema najveću količinu metanola, ali sadrži druge kongenere koji mogu doprinijeti težem osjećaju narednog dana.
Zbog toga se često dešava da neko kaže da ga “od jednog pića ništa ne boli”, dok ga druga vrsta alkohola potpuno iscrpi. Tijelo ne reaguje isto na svako piće.
Voda je najbolji saveznik protiv mamurluka
Jedna od najčešćih grešaka tokom večeri jeste zaboravljanje na vodu.
Alkohol djeluje kao diuretik, što znači da podstiče češće mokrenje i može doprinijeti dehidraciji. Zbog toga se sljedećeg jutra javljaju simptomi poput žeđi, suvoće usta, umora i glavobolje.
Jednostavan trik koji može pomoći jeste da između alkoholnih pića popijete čašu vode. Korisno je i da prije odlaska na spavanje popijete veću količinu vode.
Naravno, voda ne može poništiti dejstvo alkohola, ali može ublažiti dio neprijatnih posljedica.
Hrana prije izlaska može odigrati važnu ulogu
Mnogi izlaze na piće praznog stomaka, a upravo to može pogoršati situaciju.
Obrok prije alkohola usporava njegovo upijanje i pomaže organizmu da se lakše izbori sa onim što unosite.
Dobar izbor mogu biti namirnice koje sadrže proteine, zdrave masti i složene ugljene hidrate. Obilan doručak nakon večeri sa alkoholom takođe može pomoći da se povrati energija i stabilizuje nivo šećera u krvi.
Zašto nije dobra ideja “liječiti” mamurluk novim pićem
Mnogi su čuli za savjet “popij još jedno ujutru i proći će”. Ova metoda poznata je kao “dlaka od psa koji vas je ujeo”, ali stručnjaci je ne preporučuju.
Novo alkoholno piće može samo privremeno da prikrije simptome, dok organizam i dalje pokušava da preradi prethodno unijet alkohol.
Osim toga, jutarnje pijenje može biti znak razvijanja nezdravog odnosa prema alkoholu i nije rješenje za neprijatan dan poslije izlaska.
San je važan dio oporavka
Čak i kada zaspite brzo nakon alkohola, kvalitet sna može biti lošiji.
Alkohol može poremetiti cikluse spavanja, pa se mnogi ljudi bude umorni čak i nakon dovoljnog broja sati u krevetu.
Zato je dovoljno sna jedan od najjednostavnijih načina da pomognete tijelu da se oporavi.
Najbolji trik protiv mamurluka i dalje je isti
Različita alkoholna pića mogu različito uticati na organizam, ali nijedno nije “bez posljedica”.
Pivo, vino i votka mogu sadržati manje kongenera od nekih drugih pića i kod pojedinih ljudi izazvati blaži mamurluk, ali količina alkohola ostaje najvažniji faktor.
Ako želite da izbjegnete jutro koje ćete provesti sa glavoboljom i mučninom, najbolja strategija je jednostavna – pijte sporije, jedite prije i tokom večeri, unosite dovoljno vode i znajte svoju granicu.
Na kraju, ne postoji čarobno piće koje briše posljedice pretjerivanja. Najbolji “lijek” za mamurluk i dalje je odluka da se ne pretjera, piše Ona.rs.
BONUS VIDEO:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.