Dok se na društvenim mrežama gotovo svakodnevno pojavljuju novi trendovi, jedan napitak već godinama uspijeva da zadrži popularnost među ljudima koji vode računa o ishrani.
Riječ je o napitku od ovsenih pahuljica, jednostavnom napitku koji se lako priprema kod kuće, a mnogi ga piju kao dio jutarnje rutine. Njegova popularnost ne leži u obećanjima o brzom mršavljenju, već u činjenici da može da doprinese dužem osjećaju sitosti i da organizmu obezbijedi vrijedne hranljive materije.
Zašto su ovsene pahuljice toliko cijenjene?
Ovas se smatra jednom od najvrednijih žitarica u uravnoteženoj ishrani.
Posebno je bogat rastvorljivim vlaknima, među kojima se izdvaja beta-glukan, poznat po tome što usporava varenje i doprinosi dužem osjećaju sitosti.
Zbog toga se ovsene pahuljice često nalaze na jelovnicima osoba koje žele da kontrolišu apetit i izbjegnu nepotrebno grickanje između obroka.
Pored vlakana, ovas sadrži i brojne vitamine, minerale i antioksidativna jedinjenja koja ga čine hranljivim izborom za početak dana.
Napitak koji je postao dio jutarnje rutine
Dok mnogi uživaju u ovsnoj kaši, postoje i oni kojima više prija tečna verzija ove namirnice.
Napitak od ovsenih pahuljica upravo zato postaje sve popularniji.
Lagan je, osvježavajuć i jednostavan za pripremu, a mnogi ga konzumiraju ujutru pre doručka ili kao dio zdravog doručka.
Njegova prednost je što se lako uklapa u svakodnevni ritam, bez komplikovanih recepata i posebnih sastojaka.
Kako se priprema?
Za pripremu će vam biti potrebno:
2 šolje ovsenih pahuljica
5 šolja vode
po želji malo meda ili agavinog sirupa
Vodu zagrijte do ključanja, a zatim je sklonite sa šporeta.
Dodajte ovsene pahuljice i ostavite smjesu da odstoji nekoliko sati, najbolje tokom noći.
Nakon toga procijedite tečnost i napitak je spreman za konzumaciju.
Po želji možete dodati malo meda ili drugog prirodnog zaslađivača kako biste dobili blaži ukus.
Koje koristi može imati za organizam?
Najveća prednost ovog napitka povezana je upravo sa vlaknima koja se nalaze u ovsu.
Ona mogu doprinijeti:
dužem osjećaju sitosti,
normalnom radu sistema za varenje,
održavanju zdrave crevne mikrobiote,
lakšoj kontroli apetita tokom dana.
Osim toga, ovas sadrži vitamine i minerere koji imaju važnu ulogu u svakodnevnom funkcionisanju organizma.
Među njima se izdvajaju vitamini A i E, kao i biotin, hranljiva materija koja doprinosi održavanju zdrave kože, kose i noktiju.
Može li zaista pomoći pri mršavljenju?
Stručnjaci naglašavaju da nijedan napitak sam po sebi ne može da dovede do gubitka kilograma.
Ne postoji piće koje topi masne naslage ili zamenjuje uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost.
Međutim, namirnice bogate vlaknima mogu da pomognu u kontroli gladi, što pojedinim ljudima olakšava održavanje zdravijih prehrambenih navika, prenosi Ona.
BONUS VIDEO:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.