Neodoljiva želja za šećerom može se javiti u bilo koje doba dana. I dok mnogi vole pojesti desert, izraženu žudnju za šećerom karakterišu učestalost i nezasitnost. Prema istraživanjima, šećer stvara zavisnost kao i neke ilegalne droge, sa sličnim efektima na mozak.
Ako je vaša želja za slatkišima postala glavna misao u danu i ne posustaje čak ni nakon što pojedete nešto slatko, možda bi bilo mudro razmotriti pravi uzrok. Isto vrijedi i ako se pokušaji smanjenja ili prestanka zadovoljavanja ove potrebe pokažu teškim ili gotovo nemogućim.
Ovo su neki od mogućih razloga:
Nedostatak magnezijuma
Prvo treba utvrditi za kojom vrstom slatke hrane žudite.
Ako žudite za čokoladom, to bi moglo značiti da vašem tijelu nedostaje magnezijum, što je danas vrlo česta pojava, objašnjava holistička nutricionistkinja Elissa Goodman.
Postoji i dobra strana žudnje za čokoladom: tamna čokolada bogata je antioksidansima koji mogu poboljšati zdravlje i smanjiti rizik od srčanih bolesti. Zato posegnite za onom koja ima najmanje 70 odsto kakaa, a ne za mliječnom čokoladom.
Manjak vitamina i minerala
Ako žudite za slatkim voćem, tijelo vam možda govori da mu trebaju dodatni vitamini, minerali i antioksidansi. U nekim slučajevima to može značiti da vam je nivo šećera u krvi nizak, dok u drugim može biti pokazatelj da jednostavno ne jedete dovoljno voća.
Manjak vitamina B
Nedostatak vitamina B još je jedan signal koji može stajati iza potrebe za šećerom. Vitamini B1, B7 i B12 ključni su za metabolizam glukoze. Ako imate nizak nivo vitamina B, tijelo može imati problema sa razgradnjom glukoze za proizvodnju energije, zbog čega možete imati potrebu za većom količinom šećera.
Pad šećera u krvi
Ako iznenada poželite slatkiše, najvjerovatnije imate oscilacije nivoa šećera u krvi, kaže Goodman.
Kada vam šećer u krvi padne, tijelo vas možda pokušava navesti da mu obezbijedite više goriva kako bi nivo šećera u krvi ostao stabilan. Kako biste održali ravnotežu šećera u krvi, ona preporučuje dovoljan unos proteina i više vlakana iz hrane, poput pasulja i mahunarki, uz složene ugljene hidrate. To će vam obezbijediti energiju koja vam je potrebna bez naglih skokova šećera u krvi.
Premalo hroma
Hrom je esencijalni mineral koji reguliše metabolizam insulina i glukoze, utičući na nivo šećera u krvi. Nedostatak može dovesti do insulinske rezistencije i povećati želju za šećerom. Neki od uobičajenih simptoma nedostatka hroma uključuju umor, razdražljivost i depresiju.
Cink vam je potreban
Cink je neophodan za rad imunološkog sistema i pravilnu probavu, ali je takođe odgovoran za regulaciju nivoa insulina i metabolizma ugljenih hidrata. Cink je važan za percepciju ukusa i mirisa, a nedostatak može dovesti do smanjene percepcije ukusa, što može rezultirati većim unosom šećera i soli kako bi se nadoknadio nedostatak ukusa, prenosi bosnainfo.ba .
Manjak cinka može dovesti do niskog nivoa energije, oslabljenog imuniteta i žudnje za šećerom.
Bonus video:
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.