Kalijum i magnezijum doprinose izbacivanju tečnosti
Magnezijum je važan mineral i elektrolit koji učestvuje u brojnim procesima u tijelu, uključujući i regulaciju ravnoteže tečnosti te rad mišića i nervnog sistema. Kada ga nema dovoljno, organizam može lakše zadržavati tečnosti i reagovati osjećajem težine ili natečenosti.
Prirodno ga nalazimo u zelenom lisnatom povrću poput spanaća i kelja, zatim u avokadu, bademima, orasima, sjemenkama te mahunarkama poput graška i sočiva, piše Nažena.
Jednako važnu ulogu ima i kalijum, mineral koji pomaže u održavanju ravnoteže natrijuma u organizmu. Kako bi se smanjilo zadržavanje vode, preporučuje se ishrana bogata kalijumom kroz namirnice poput kupusa, zelene salate, spanaća, peršuna, ali i voća kao što su banane, marelice, narandže i šljive.
S druge strane, prekomjeran unos soli jedan je od najčešćih razloga zadržavanja tečnosti, jer natrijum veže vodu u organizmu. Zato se preporučuje smanjiti unos jako slane i industrijski prerađene hrane.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.