Balans je ključan: Evo kako upaljena klima utiče na vaš organizam dok spavate

Stručnjaci upozoravaju da odgovor nije jednostavan. Hladnija soba može doprinjeti kvalitetnijem snu, ali samo do određene granice. Kada temperatura padne prenisko, tijelo umjesto da se odmara počinje da troši energiju na održavanje toplote, što može dovesti do isprekidanog sna i buđenja u ranim jutarnjim satima, čak i ako ste u krevetu proveli sedam ili osam sati.

Stručnjak za održavanje doma Alvin Pulins objašnjava da je balans ključan – prijatno rashlađena prostorija pomaže telu da lakše uđe u fazu dubokog sna, ali previše hladan prostor može imati suprotan efekat.

Kada klima počinje da remeti san

Mnogi imaju naviku da pred spavanje uključe klimu na nižu temperaturu, posebno kada je soba pregrijana. Međutim, problem nastaje tokom noći. Spoljna temperatura često dodatno opada, pa prostorija postaje hladnija nego što je potrebno, dok uređaj nastavlja da izduvava hladan vazduh.

Rezultat može biti buđenje oko 4 ili 5 ujutru, osjećaj hladnoće, zatezanje mišića ili potreba da se potpuno uvučete pod pokrivač. San u tom trenutku postaje isprekidan, a najvažnija faza, dubok san, biva prekinuta.

Suv vazduh i “nevidljivi” uticaji na organizam

Osim temperature, klima utiče i na kvalitet vazduha u prostoriji. Tokom noći strujanje vazduha može da podiže prašinu, polen i grinje, koje zatim dospevaju u disajne puteve.

Zbog toga se neki ljudi bude sa suvim grlom, zapušenim nosem ili iritacijom očiju. Iako se to često pripisuje umoru ili prehladi, uzrok može biti upravo dugotrajno izlaganje klimatizovanom vazduhu.

Dodatni problem je suv vazduh koji može izazvati osećaj “teškog disanja” i nemira tokom sna, pa se telo češće okreće i teže pronalazi udoban položaj.

Stručnjaci u takvim slučajevima često preporučuju kratko provetravanje pre spavanja, kao i razmatranje upotrebe prečišćivača vazduha, koji može pomoći u smanjenju alergena u prostoru.

Bolovi u vratu i ukočenost ujutru

Još jedan čest efekat spavanja uz klimu jeste jutarnja ukočenost. Ako je mlaz hladnog vazduha usmeren ka telu, posebno ka vratu ili leđima, može doći do napetosti mišića i blagih grčeva.

Kod osoba koje već imaju problema sa kičmom ili zglobovima, ovi simptomi mogu biti izraženiji, pa se bude sa osećajem ukočenosti i težeg pokretanja, prenosi Ona.