Hronični umor nije prirodni dio roditeljstva - naši preci su spavali slično kao i mi, ali su imali nešto što smo mi potpuno izgubili.
Korisno je čitati knjigu, raditi lagano istezanje, slušati tihu muziku ili zapisivati obaveze za sutra van kreveta. Važno je izbegavati rješavanje problema u krevetu, kako bi mozak krevet povezivao s odmorom, a ne sa aktivnošću.
Kako smiriti nemiran um pred spavanje, kada ništa ne bi smjelo da nas opterećuje?
Dok su se godinama uspjeh i produktivnost često povezivali sa što manje sna, društvene mreže posljednjih mjeseci promovišu potpuno suprotnu filozofiju. Novi globalni wellness trend pod nazivom Sleepmaxxing stavlja san u centar zdravog života, tvrdeći da upravo kvalitetan odmor predstavlja najvažniji alat za bolje fizičko i mentalno zdravlje, dugovječnost i svakodnevne performanse.
Visoke ljetne temperature mnogima otežavaju svakodnevne aktivnosti, ali najveći problem nastaje kada dođe vrijeme za spavanje.
Kada se pomene Španija, većina ljudi prvo pomisli na flamenko, tapas i siestu.
Iako mnogi smatraju da partneri treba da odlaze na spavanje u isto vrijeme, sve je više parova koji imaju različite rasporede spavanja.
Tokom ljetnjih noći klima uređaj mnogima djeluje kao jedino rješenje da se uopšte zaspi. Rashlađena prostorija donosi trenutno olakšanje, ali sve češće se postavlja pitanje - da li spavanje uz klimu zaista poboljšava odmor ili ga, zapravo, narušava?
Izgled vaše kože ujutru ne zavisi samo od proizvoda koje koristite, već i od navika koje imate pred spavanje.
Pospanost tokom dana i teškoće sa uspavljivanjem noću mogu reći više o zdravlju srca nego što se misli. Ljudi koji doživljavaju oba ova problema mogu biti skloniji visokom krvnom pritisku, pokazalo je novo istraživanje.
Raširiti se poput morske zvijezde mogao bi biti jedan od najjednostavnijih načina da se tokom vrućih ljetnjih noći lakše rashladite u krevetu. Konsultantkinja za san, dr Ali Her, navodi da ovakav položaj može pomoći ljudima da lakše podnesu sparne noći.
Noćne vrućine mogu pretvoriti odlazak u krevet u pravu borbu, ali jedan jednostavan trik koji koriste ljekari mogao bi da pomogne da se tijelo brže rashladi i da lakše utonete u san.
Neki ljudi gotovo svakog jutra mogu da prepričaju šta su sanjali, sa detaljima, emocijama i neobičnim zapletima. Drugi, pak, tvrde da uopšte ne sanjaju. Međutim, stručnjaci ističu da to najčešće nije tačno. Gotovo svi ljudi sanjaju, samo se svojih snova ne sjećaju podjednako.
Kada dođu ljetnje večeri, pa zidovi izbijaju toplotu i ne možete da uhvatite ni daška vjetra, spavanje postaje nemoguća misija.
Fenomen “sleep divorce” postaje jedan od najvećih wellness trendova među parovima. Otkrivamo zašto sve više ljudi bira odvojeno spavanje i šta to zapravo govori o modernim vezama.
Nova studija pokazala je da odlazak na spavanje između 22 i 23 sata značajno smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti.
Muči vas nesanica i prevrćete se po krevetu satima? Postoji trik koji su osmislili vojni komandanti kako bi iscrpljene vojnike uspavali za samo dva minuta, čak i usred ratne zone.
Toplotni talasi, koji sa sobom donose i takozvane tropske noći, mogu ozbiljno da poremete kvalitet sna. U takvim uslovima temperatura, prema riječima meteorologa, ne pada ispod 20 stepeni Celzijusa, zbog čega mnogi ljudi teško mogu da zaspi češće se bude i više se znoje.
Loš san može podstaći globalni porast broja dijagnostikovanih slučajeva raka kod mlađih od 50 godina, navodi se u dvije velike studije, piše Gardijan.
Mnogi ljudi imaju problema sa spavanjem - iako su iscrpljeni, san im ne dolazi čim legnu u krevet.
