Tokom menopauze mnoge žene prolaze kroz brojne promjene, uključujući smanjenje gustine kostiju zbog pada nivoa estrogena, kao i gubitak mišićne mase. Ljekari navode da se mišićna masa i snaga prirodno smanjuju s godinama, što može uticati na ravnotežu, kretanje i svakodnevne aktivnosti.
Zbog toga postaje sve važnije održavati snagu mišića i kostiju, a određeni dodaci ishrani mogu doprinijeti boljem funkcionisanju organizma. Među suplementima koji se posebno preporučuju ženama u četrdesetim godinama izdvaja se vitamin D3.
– Vitamin D3 pomaže tijelu da apsorbuje kalcijum i podržava mineralnu gustinu kostiju – izjavila je dr Blen Tesfu za Ši fajnds (She Finds).
Osim toga, ovaj vitamin utiče i na funkciju mišića, što pomaže u održavanju ravnoteže. Kalcijum je takođe ključan za očuvanje zdravlja kostiju, naročito tokom menopauze.
– Kalcijum predstavlja osnovu za izgradnju jakih kostiju, a gubitak koštane mase u tom periodu značajno se ubrzava – navela je doktorka.
Ona dodaje da magnezijum djeluje u kombinaciji s kalcijumom, jer pomaže opuštanju mišića i može ublažiti grčeve i umor, čime doprinosi kvalitetu života.
Pored toga, kolagenski peptidi mogu pomoći u očuvanju mišićne mase tokom menopauze.
– Riječ je o vrsti proteina koji pomaže obnovi mišića. Njihov unos može doprinijeti očuvanju nemasne mišićne mase, što je posebno važno nakon četrdesete godine -poručila je dr Tesfu.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.