U nastavku donosimo četiri napitka koja stručnjaci smatraju najdjelotvornijima u čišćenju i jačanju crijeva.
Sok od suvih šljiva – prirodni saveznik protiv zatvora– Sok od suvih šljiva jedan je od najstarijih i najpouzdanijih prirodnih lijekova protiv zatvora. Bogat je vlaknima i sorbitolom, prirodnim šećernim alkoholom koji privlači vodu u crijeva i olakšava pražnjenje – objašnjava gastroenterolog dr Marko Jovanović.
Kako piti: jedna čaša ujutro, najbolje na prazan stomak.
Probiotski napici – za zdravu crijevnu floruKefir, jogurt sa živim kulturama i kombuha nisu samo trend, već i moćno sredstvo za održavanje ravnoteže u crijevima.
– Probiotici obnavljaju dobre bakterije u crijevima i direktno utiču na imunitet, probavu, pa čak i na raspoloženje – ističe nutricionista Ana Petrović.
Kako piti: jedna čaša dnevno, uz obrok ili ujutro.
Lanene sjemenke u vodi – vlakna koja čiste crijevaLan je odavno poznat kao „čistač crijeva“. Kada se potopi u vodi, oslobađa želatinastu masu koja olakšava prolazak stolice.
– Osim što pomaže probavi, lan doprinosi i smanjenju holesterola i boljoj regulaciji šećera u krvi – naglašava dr Jovanović.
Kako piti: kašika mljevenog lana u čaši vode, ostaviti sat–dva i popiti uveče ili ujutro.
Čaj od đumbira – umiruje želudac i ubrzava varenjeĐumbir se vijekovima koristi kao prirodni lijek za želudac i probavu.
– Topao čaj od đumbira smanjuje nadutost i gasove, a ubrzava i varenje posle obilnijeg obroka – objašnjava nutricionista Ana Petrović.
Kako piti: narendati komadić đumbira, preliti vrelom vodom i ostaviti 5–10 minuta. Po želji dodati kašičicu meda.
Najbolje rezultate daje kombinacija vlakana, probiotika i biljnih napitaka koji umiruju probavni sistem. Zato su sok od suvih šljiva, kefir, lan i čaj od đumbira najprirodniji izbor za zdravija creva, piše Ona.rs.
Ipak, važno je imati mjeru – čak i prirodni napici, ako se unose previše, mogu izazvati suprotan efekat. Ukoliko tegobe traju, stručnjaci savjetuju da se obavezno obratite gastroenterologu.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.