Slavica Rokvić, udovica pjevača Marinka Rokvića, veoma je posvećena zdravom načinu života i redovno trenira, a sada je podijelila snimak iz teretane i pokazala izvajano tijelo.
Kada obaveze potisnu fitnes, trening snage često prvi ispadne iz rasporeda, iako je mišićna masa važna zaštita od slabljenja povezanog sa starenjem.
Bol u mišićima dan nakon treninga dobro je poznata svima koji su se vratili vježbanju poslije pauze ili u svoj program uveli novu i zahtjevniju vježbu.
"Ne želim da se nabildujem", jedna je od rečenica koju žene često izgovaraju kada počnu da treniraju.
Novo istraživanje ukazuje na to da intenzitet vježbanja može biti važniji od njegovog trajanja.
Poslije 50. godine pronalaženje aktivnosti koja je blaga prema zglobovima, efikasna i prijatna za vježbanje može biti izazov.
Bol u mišićima nakon treninga česta je pojava, posebno kod početnika ili nakon uvođenja novih vježbi i povećanja intenziteta. Iako nije znak da je trening bio uspješan, postoje načini da se bol ublaži i nastavi sa vježbanjem.
Većina ljudi lako se odlučuje za vježbe koje su brze, dinamične i vizuelno atraktivne.
Svi znamo da se s godinama mišićna masa prirodno smanjuje, naročito nakon letrdesete. Ali dobra vijest je da brzina tog starenja tijela nije nešto što je stalno i i te kako možemo da je usporimo.
Da li pravite pauzu između treninga i koliko odmora vam je zaista potrebno? Da li možete da dodate još vježbi za ruke? Morate li stalno mijenjati vježbe kako biste „zbunili“ mišiće i natjerali tijelo na nove izazove?
Vježbanje tokom menstruacije često otvara pitanje da li je u tom periodu bolje biti fizički aktivan ili odmarati.
Jedna stvar kojoj možda i ne pridajete puno značaja može biti presudna za gubitak masnih naslaga.
U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi se odmah upuštaju u intenzivne vježbe bez pravilnog zagrijavanja. To je ili zbog popunjenog rasporeda ili pretpostavke da je zagrijavanje nepotrebno.
Kada govorimo o zdravom i dugom životu, najčešće se spominju hodanje, trčanje, biciklizam i druge aktivnosti koje ubrzavaju rad srca.
Ako ste do sada mislili da je trening snage rezervisan za one koji žele velike mišiće ili se ozbiljno bave fitnesom, vrijeme je da upoznate powerlifting.
Mnoge navike koje danas nazivamo zdravima zapravo narušavaju hormonalni balans i dugoročno zdravlje žena. Otkrijte koje trendove je vrijeme ostaviti iza sebe u ovoj godini.
Dobra forma je važna za svakog sportistu i trčanje, ali pravilna tehnika je posebno važna ako ste trkač početnik.
Iako su često bezopasne, ove takozvane "glavobolje pri fizičkom naporu" mogu ozbiljno pokvariti utisak nakon treninga i navesti vas da preispitate šta ste pogrešno uradili.
Optimalni trening za žene nije jedna rutina za sve. Otkrijte kako uskladiti vježbanje s hormonima, energijom i ciklusom – uz preporuke i praktične savjete.
U svijetu zdravog života često govorimo o pravilnoj ishrani, kvalitetnom snu i redovnom vježbanju. Ali postoji jedan element bez kojeg nijedan trening ne može biti zaista efikasan – voda. Hidratacija nije samo navika, već ključni saveznik energije, izdržljivosti i oporavka.
