Zdravlje

10 SIMPTOMA MANJKA GVOŽĐA Jedan je posebno neuobičajen, evo kada je vrijeme za ljekara

Gvožđe je jedan od najvažnijih minerala u našem tijelu – bez njega nema dovoljno hemoglobina, a bez hemoglobina nema kiseonika za ćelije.

FOTO: MIKAEL BLOMKVIST/PEXELS

Kada nivo gvožđa u organizmu opadne, tijelo vam šalje jasne signale.

Ipak, ti simptomi se često zanemaruju jer se pripisuju stresu, umoru ili lošem snu. Ovo su najčešći znaci na koje bi trebalo da obratite pažnju – i šta o njima kažu istraživanja.

Hronični umor

Osjećate se iscrpljeno čak i nakon osam sati sna? Umor je najčešći simptom nedostatka gvožđa. Bez dovoljno hemoglobina, organi i mišići ne dobijaju dovoljno kiseonika, što dovodi do osjećaja slabosti. Naša srca takođe rade „prekovremeno“ kada nam nedostaje kiseonika u krvi, što zamara cijelo tijelo.

Blijeda koža i sluzokože

Gvožđe daje krvi crvenu boju. Kada ga nemate dovoljno, vaše lice gubi boju, a unutrašnjost kapaka, desni i nokti mogu da izgledaju neobično blijedo. To možete provjeriti povlačenjem donjeg kapka nadole, i ako nije crven, znaćete da ste vjerovatno anemični.

Pročitajte još

Kratak dah

Ako ste ostali bez daha nakon što ste se popeli nekoliko spratova uz stepenice, to bi moglo da bude više od samo nedostatka kondicije. Nedostatak gvožđa smanjuje kapacitet krvi za prenos kiseonika, zbog čega srce i pluća rade više nego obično kako bi dobili što više kiseonika, jer mišići ne mogu pravilno da funkcionišu zbog nedostatka gvožđa.

Ubrzan rad srca

Ubrzan puls može da bude znak da srce pokušava da nadoknadi smanjeno snabdijevanje kiseonikom. U težim slučajevima može doći do nepravilnog ritma.

Glavobolje i vrtoglavica

Mozak je osjetljiv na promjene u snabdijevanju kiseonikom. Nedostatak gvožđa može da izazove česte glavobolje, pritisak u sljepoočnicama ili osjećaj „moždane magle“. Veza između migrene i anemije je takođe pronađena u studiji koja je takođe pokazala da se ovo najčešće javlja kod žena.

Krhki nokti i gubitak kose

Ako primijetite da vam se nokti ljušte ili imaju udubljenja koja podsjećaju na kašiku, to bi mogao biti znak nedostatka gvožđa. Isto važi i za povećan gubitak kose.

Neobične želje

Jedan od najneobičnijih simptoma je to što ljudi sa nedostatkom gvožđa često osjećaju potrebu da žvaću led, papir ili čak zemlju.

Hladne ruke i noge

Smanjena cirkulacija i nedostatak kiseonika mogu da izazovu stalni osjećaj hladnoće, posebno u ekstremitetima.

Problemi sa koncentracijom

Ako imate problema sa fokusiranjem ili se osjećate „usporeno“, moguće je da vašem mozgu nedostaje kiseonika zbog nedostatka gvožđa.

Česte infekcije

Gvožđe je takođe važno za imunitet. Nedostatak može da oslabi vaš imunski sistem, čineći vas sklonijim prehladama i infekcijama.

Simptomi nedostatka gvožđa kod djece

Kod djece, simptomi mogu varirati i često su još suptilniji:

slabiji apetit

razdražljivost i često plakanje

sporiji razvoj motorike

blijeda koža

Starija djeca i adolescenti:

umor i smanjena pažnja u školi

hladne ruke i noge

povećana potreba za snom

slaba fizička izdržljivost

Zašto bi žene trebalo da obrate posebnu pažnju na simptome anemije?

Žene imaju znatno veći rizik od nedostatka gvožđa nego muškarci zbog bioloških, hormonskih i dijetetskih faktora.

Najčešći su:

Menstrualni gubitak krvi

Svakog mjeseca žene gube krv tokom menstruacije, što iscrpljuje zalihe gvožđa. Obilna menstruacija (menoragija) je jedan od najčešćih uzroka anemije kod žena reproduktivnog doba.

Trudnoća i postporođajni period

Tokom trudnoće, tijelu je potrebno 2–3 puta više gvožđa za rast bebe i povećanje volumena krvi. Gubitak krvi nakon porođaja, kao i povećane potrebe za gvožđem tokom dojenja mogu dodatno da smanje njegov nivo.

Nutritivni faktori

Mnoge žene, posebno one koje se pretežno hrane biljnom hranom, ne unose dovoljno gvožđa. Gvožđe biljnog porijekla (nehemsko gvožđe) se manje apsorbuje od gvožđa iz mesa (hemsko gvožđe).