Savjet iz ugla kardiologa "Ako želite da SNIZITE HOLESTEROL na prirodan način ubacite OVE 3 NAMIRNICE u svoju ishranu"

Ako ne znate svoje vrijednosti holesterola, zakažite pregled kod kardiologa to može da bude ključan korak za dug i zdrav život.

Ako se srčane bolesti pojavljuju u vašoj porodici, važno je redovno provjeravati nivo holesterola, što može da učinite jednostavnim testom krvi, piše Parade.

– Najvažnije je znati da idealan nivo LDL holesterola zavisi o vašem ličnom riziku od srčanih bolesti, a ne samo o opšte prihvaćenom “normalnom” nivou -, ističe dr Robert Tod Herst, kardiolog specijalizovan za prevenciju i dugovečnost.

Dr Herst naglašava da, iako zdrava ishrana može da pomogne u održavanju povoljnog nivoa holesterola, genetika često ima presudnu ulogu.

– To znači da način života jeste važan, ali sam po sebi možda nije dovoljan. Zato je ključno znati svoje vrijednosti holesterola i razgovarati s kardiologom o najboljoj strategiji za njihovo regulisanje – dodao je.

Ishrana može da bude snažno oružje za zdravlje srca, a kardiolozi preporučuju ove tri namirnice osobama s povišenim holesterolom.

Ovas

Doručak sa ovsenim pahuljicama odličan je korak ka zdravijem srcu.

Ovas je bogat topivim vlaknima, koja stvaraju gel u tankom crijevu i spriječavaju reapsorpciju holesterola, efikasno ga uklanjajući iz organizma.

Osim toga, topiva vlakna pomažu u održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.

Orašasti plodovi

Za zdrav među obrok odaberite neslane bademe ili orahe. Ovi orašasti plodovi prepuni su zdravih masti (mononezasićenih i polinezasićenih), a istraživanja pokazuju da mogu da snize LDL i da podignu “dobar” HDL holesterol.

Pasulj

Pasulj je izvrstan biljni izvor proteina, a uz to je bogat vlaknima. Jedna studija pokazala je da konzumiranje jedne šoljice pasulja dnevno tokom mjesec dana može značajno da smanji LDL holesterol.

Ako se držite ishrane zdrave za srce – uz redovno konzumiranje ovsa, orašastih plodova i pasulja – promjene u nivou holesterola mogu biti vidljive za oko tri mjeseca.

– U slučajevima kada su potrebni lijekovi, LDL holesterol može značajno da padne već u roku od nekoliko nedjelja – kaže dr Ehimare Akhabue, kardiolog iz Northwell Healtha, prenosi Večernji list.