Decembar me svake godine podsjeti da se najljepše osjećamo kada osluškujemo svoje potrebe. Zato već godinama (tačno 20) biram da praznici ne budu izgovor da napravim pauzu od svojih zdravih navika. Naprotiv, tada ih najviše njegujem jer suština praznika nikada nije bila u hrani koju konzumiramo, već u provedenom vremenu sa najbližima, smijehu, zagrljajima i uspomenama koje se pamte.
Ovo je podsjetnik da praznici ne znače prekid, već nastavak i mogućnost da uvidimo koliko smo spremni da mijenjamo naslijeđene obrasce (npr. obavezan alkohol i prejedanje tokom decembra i januara) koji sami od sebe ne mogu i neće biti prekinuti.
Ovo su njeni savjeti.
Započinjem dan proteinima
Proteinski doručak biram i tokom praznika jer održava šećer u krvi stabilnim, pruža dugotrajan osjećaj sitosti i podržava stabilan nivo energije.
Šetnja, čak i kada je hladno
Iako tokom praznika često imamo želju da ostanemo kod kuće uz porodicu, prijatelje, omiljenu seriju ili praznični film, svakodnevna šetnja i svež vazduh vraćaju osjećaj lakoće u tijelu.
Kvalitetan san + suplementacija
Kvalitetan san direktno utiče na imunitet i zato mi je izuzetno važno koliko ću spavati. Tokom praznika koristim da odmorim i da se naspavam, a u tome mi pomaže magnezijum bisglycinate koji je neizostavan dio moje rutine. Uzimam jednu do dvije kapsule, 30 minuta pre spavanja, svako veče.
Zdrava i balansirana ishrana
Za mene praznici ne znače prekid sa navikama u ishrani koje sam negovala tokom cijele godine. Pa zato u toko u ovog perioda godine pripremam recepte koji su bogati vlaknima, kvalitetnim proteinima, zdravim mastima i nerafinisanim ugljenim hidratima, prenosi Zdravlje.kurir.rs.
Princip 70 odsto sitosti
Ova jednostavna makrobiotička navika, koju primjenjujem već 20 godina, potpuno može da promeni vaš odnos prema hrani. Pokušajte da završite obrok kada osetite 70 odsto sitosti i primijetićete promjenu u varenju i energiji tokom dana, što može biti posebno korisno ako imate naviku da često pojedete više nego što bi trebalo tokom praznika.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.