I dok se uživanje podrazumijeva, upravo u tim danima često posežu za aparatom za mjerenje krvnog pritiska ili šećera u krvi, što, kako ljekari upozoravaju, nije dobar znak.
Koliko zapravo smemo da uživamo i gde je granica između praznične radosti i rizika po zdravlje, otkrila je specijalistkinja opšte medicine, dr Danijela Cvetković.
Praznična trpeza – radost, ali i opterećenje za organizam
Bogata i masna hrana nezaobilazni su dio novogodišnje tradicije, ali upravo tu, kako ističe doktorka, počinju i problemi. Zbog toga uživanje u hrani i piću mora imati jasnu mjeru, posebno kada je riječ o alkoholu.
– Svi smo pripremili pite, ruske salate, pečenje, krompir, dosta alkohola – srpska trpeza, ali treba biti jako oprezan, naročito zbog toga što polovina srpske populacije ima povišen krvni pritisak. Dakle, neće moći da se uživa bezgranično u alkoholu. Ženama upozorenje da alkohol deluje duplo lošije po žene nego po muškarce, podizanje krvnog pritiska od alkohola plus kalorije – rekla je dr Cvetković.
Jedan dan preterivanja, posledice već sutradan
Iako se često čuje opravdanje da je riječ o “samo jednom danu”, organizam veoma brzo reaguje na prejedanje.
– Jedan neumjereni dan sa duplo većom količinom unosa hrane dovodi do pola kilograma više sutra ujutru.
Osim tjelesne težine, problem su i nagli skokovi pritiska, šećera i masnoća u krvi, što može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih tegoba.
Alkohol, slatkiši i začarani krug
Prekomjerno uživanje u hrani i piću pokreće lančanu reakciju u organizmu.
– Ekscesivan unos alkohola ili hrane podiže nivo masnoće u krvi, podiže krvni pritisak, podiže nivo šećera u krvi. Previše šećera u jednom momentu, izlučivanje previše insulina, odmah par sati iza toga hipoglikemija, odnosno nagli pad nivo šećera u krvi sa jako neprijatnim simptomima tipa preznojavanja, trešenja, osjećaja vrtoglavice, gladi, pa opet prejedanja i onda dolazimo u začarani krug. Sve to ne može mnogo da se izmijeni u trpezi, ali može da se izmijeni u izboru ko će šta sa trpeze uzeti i posebno koliko će čega pojesti. U redu jedan aperitiv i se zaustaviti na tome. Eventualno 3-4 sata kasnije, u ponoć, jedna čaša vina da se nazdravi. Kraj – jasna je dr Cvetković.
Ovakvi obrasci ponašanja u jelu često dovode do novog prejedanja, pa se ulazi u krug iz kojeg se teško izlazi tokom praznika.
Iako se praznična trpeza teško može promijeniti, izbor i količina hrane mogu. Kada je riječ o alkoholu, savjet je jednostavan i jasan. Isto važi i za kolače i torte – probati, ali u malim količinama.
Lijekovi se ne preskaču ni za praznike
Jedna od najčešćih grešaka tokom slavlja jeste prekid redovne terapije.
– Posebno upozorenje za ono što muškarci rade, najčešće – “danas ću da pijem alkohol, neću da pijem svoje uobičajene lijekove, možda se sudare u organizmu, pa imam neki problem”. Molim sve da popiju svoje lijekove za krvni pritisak i da popiju sve svoje lijekove za nivo šećera u krvi. Neće se sudariti, ali ako se pije alkohol i jede, a nisu se uzeli lijekovi, onda imamo duplo zlo. Definitivno će skočiti krvni pritisak, to je 100% predvidivo. Niste popili lijekove, popili ste alkohol i onda dođe i do hipertenzivne krize, može doći do infarkta, do šloga, do mučnine, strašnog bola u stomaku od prejedanja, pa nemogućnosti pankreasa, jetre i svega da to svari. Nadutost, drugi bolovi, mučnine, gorušice, to definitivno. Znači, makar uzmite svoje redovne lijekove i umjerenost, to bi bilo jedino rješenje.
Poslije obroka kretanje, a ne spavanje
Praznici često znače i više odmora, ali spavanje odmah nakon obilnog obroka nije dobar izbor.
– Najgori izbor je uspavati se poslije obroka. Poslije jela, iako ste previše jeli, rješenje je dosta vode piti i fizička aktivnost, da se to potroši. Šetnja je uvijek najtačniji odgovor, ali brza šetnja, ne ona sa zaostajanjem, nego onako da se malo zadišemo i poslije takvog obroka to je još bolje – zaključila je dr Danijela Cvetković za Blic TV.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.