To su ova pravila:
Pravilo 1: Pretvorite svoj stil života u saveznika:
Mandžiak ističe da je promjena stila života temelj održivog mršavljenja. Ne radi se o kratkoročnim naporima ili ekstremnim dijetama – već o uspostavljanju navika koje možete održavati zauvijek. Preporuka je da birate fizičku aktivnost koja vas zanima i zdravu hranu koju volite, jer je jedino tako moguće dugoročno ostati dosljedan.
Pravilo 2: Redovan i kvalitetan san:
Drugi faktor koji Mandžiak naglašava jeste san: nedostatak sna pojačava glad, pojačava želje za visokokaloričnom hranom i narušava kontrolu nad ponašanjem. Preporučuje se razvoj rutine spavanja. To podrazumeva približno isto vreme odlaska na spavanje i buđenja kako bi se tijelo stabilizovalo i izbjegao povratak izgubljenih kilograma.
Pravilo 3: Ne odričite se omiljene hrane – naučite balans:
Treće pravilo glasi: ne morate potpuno izbaciti sve omiljene namirnice. Mandžiak kaže da “zdravo” ne znači “bez uživanja”. Preporuka je: što je hrana manje kalorična, možete je jesti malo više; što je kaloričnija – uživajte u manjoj količini. Na taj način se izbjegava “jo-jo” efekat i vraćanje kilograma.
Zašto ova pravila čine razliku?
Kombinacija prihvatanja održivog načina života, stabilnog sna i balansa u prehrani kreira uslove za trajni uspeh. Kada mršavljenje postane stalna navika, a ne kratkoročna misija, tijelo i um se adaptiraju i lakše održavaju rezultat bez stalne borbe, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.