Uzmite je prije spavanja: Ova grickalica efikasno rješava zatvor

Toliko je dovoljno da ujutru razlika bude jasna, dva minuta u toaletu umjesto pola sata mučenja. Suplementi tu ne pomažu mnogo.

Zašto leblebije pomažu kod opstipacije

Zatvor obično ne dolazi zbog skrivene bolesti, već zbog ishrane bez vlakana i premalo vode tokom dana. Leblebije su tehnički slanutak, mahunarka koja je već skuvana, osušena i pretvorena u hrskavu grickalicu, pa djeluju odmah, bez kuvanja i namakanja preko noći.

Hrana bogata vlaknima upija vodu u crijevima i povećava masu stolice. Stolica postaje mekša i teža, pa creva imaju šta da guraju umesto da rade na prazno, kao veš mašina bez veša unutra. Ovako leblebije pomažu kod opstipacije bez ikakve hemije.

Glavni razlog zašto ujutru nemate lako varenje?

Dok spavate, varenje ne staje. Ono što ste pojeli oko 22h prolazi kroz tanko crijevo upravo u onim satima kada ste vi najmirniji, a crijeva najaktivnija. Ako su tu vlakna iz leblebija, ona usput vežu vodu i formiraju onu meku masu koja ujutru izađe bez napora.

Greška broj jedan. Većina vas posegne za čokoladom ili čipsom pred TV, pa se ujutru čudi zašto opet sjedi u toaletu bez rezultata. Slatkiši i slane grickalice oduzimaju vodu iz crijeva, leblebije rade obrnuto.

Da li ova namirnica goji ako se jede uveče?

Ne. Četvrt šolje ima oko 120 kalorija i preko šest grama proteina, a to je sitost koja drži dva do tri sata. Nema talasa gladi koji vas u jedan ujutru vodi do frižidera.

Za razliku od čipsa, ovde nema rafinisanog ulja ni soli u koncentraciji koja zadržava vodu po telu. Ujutru ne ustajete naduveni i sa otečenim licem.

Kako jesti leblebije prije spavanja

Pravilo je jednostavno, šaka a ne tanjir. Oko 30 do 40 grama, sa čašom mlake vode pored. Voda je obavezna, jer vlakna bez vode rade suprotno od onoga što želite i mogu da pojačaju nadutost umjesto da je smanje.

Žvaćite duže nego što vam se čini da je potrebno, jer su leblebije tvrde, a crijeva vole kad im stigne već dobro samleven zalogaj. Ne miješajte ih sa mlijekom ili jogurtom u istom obroku, posebno ako imate osjetljiv stomak.

Slana varijanta sa kimom ili paprikom je u redu, ali zaobiđite one prelivene šećerom ili medom. Time poništavate cijeli efekat koji rješava zatvor, prenosi Krstarica.