Kada nastupe velike vrućine, pojačano znojenje dovodi do toga da tijelo, osim vode, gubi i važne minerale koje je neophodno nadoknaditi.
Stručnjaci preporučuju najmanje dva litra vode dnevno, a kada temperature porastu, potrebe tijela mogu biti znatno veće.
Zašto obična voda ponekad nije dovoljna
Iako je obična voda najbolji saveznik za hidrataciju, postoji jedan jednostavan dodatak koji je može učiniti još korisnijom: prstohvat morske ili himalajske soli.
Na prvi pogled može zvučati čudno, ali razlog je jednostavan.
Kada se znojimo, gubimo elektrolite – minerale koji igraju ključnu ulogu u funkciji mišića i nervnog sistema, a među njima je najvažniji natrijum.
Kako so pomaže kada su velike vrućine
Kada tijelo izgubi previše elektrolita, može doći do umora, glavobolje, vrtoglavice i grčeva u mišićima. Upravo zato sportisti često posežu za specijalnim napicima nakon treninga.
Dodavanje veoma male količine soli u čašu vode može pomoći u nadoknadi izgubljenog natrijuma. Takva kombinacija pomaže telu da bolje zadrži tečnost, što je posebno važno kada su velike vrućine i kada se mnogo znojimo.
Savjeti za hidrataciju tokom paklenih dana
Važno je naglasiti da je riječ isključivo o prstohvatu soli, a ne o većim količinama. Prekomjerni unos soli može imati suprotan efekat i nije preporučljiv, posebno za osobe sa zdravstvenim problemima.
Naravno, elektrolite možemo nadoknaditi i putem hrane. Voće, povrće, orašasti plodovi i mliječni proizvodi sadrže niz minerala važnih za organizam, što je odlična podrška tokom paklenih dana, prenosi Krstarica.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.