Novo istraživanje pokazalo je da čak i mali nedostatak sna može da dovede do nakupljanja kilograma.
Naučnici su otkrili da osobe koje spavaju oko 90 minuta kraće nego inače mogu za samo šest nedjelja da dobiju oko pola kilograma. Na prvi pogled to djeluje malo, ali kada se taj gubitak sna ponavlja svakodnevno, tokom godine višak može da iznosi i nekoliko kilograma.
Za razliku od ranijih istraživanja u kojima su učesnici spavali svega nekoliko sati, ovo istraživanje bavilo se realnijom situacijom, blagim, ali dugotrajnim manjkom sna koji pogađa veliki broj ljudi.
Zašto se gojimo kada ne spavamo dovoljno?
Kada smo neispavani, tijelo mijenja način na koji reguliše glad. Raste nivo grelina, poznatog kao „hormon gladi“, dok opada leptin, hormon koji šalje signal sitosti.
Zbog toga se češće javlja želja za slatkom, masnom i kaloričnom hranom. Uz to, manjak sna povećava nivo kortizola, hormona stresa, koji može da podstakne skladištenje masnih naslaga, naročito u predjelu stomaka.
Istraživanje je pokazalo i da su ljudi tokom perioda manjka sna bili manje fizički aktivni, provodeći više vremena sjedeći.
Neispavanost ugrožava i srce i mozak
Nedostatak sna ne utiče samo na kilograme. Spavanje kraće od sedam sati može povećati rizik od povišenog krvnog pritiska, problema sa srcem i poremećaja šećera u krvi.
Stručnjaci upozoravaju da dugotrajna neispavanost može imati posljedice i po mozak, jer je san važan za obnavljanje ćelija, pamćenje i uklanjanje štetnih materija iz organizma, piše Žena Blic.
Dobra vijest je da mala promjena navike može napraviti veliku razliku. Redovan odlazak na spavanje i dovoljno odmora mogu pomoći ne samo u održavanju tjelesne težine, već i u očuvanju zdravlja.
Bonus video
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.