Vježbe poput joge, Tai Chi, šetnje ili trčanja mogu poboljšati kvalitetu sna, smanjiti broj noćnih buđenja i olakšati uspavljivanje.
Joga, na primjer, može produžiti trajanje sna i učiniti ga efikasnijim, dok Tai Chi pomaže da se brže zaspi i smanjuje prekide sna. Efekti ovih aktivnosti mogu biti dugotrajni, a pozitivno djeluju i na osjećaj odmornosti sljedećeg dana, piše Klix.
Redovno vježbanje poboljšava san na više načina – smanjuje napetost i stres, podstiče prirodno lučenje hormona koji regulišu san i doprinosi dubljim fazama sna. Čak i jednostavne aktivnosti poput šetnje ili trčanja mogu značajno smanjiti simptome nesanice i poboljšati ukupnu kvalitetu sna.
Iako postoje i druge metode koje pomažu kod problema sa snom, redovno kretanje i vježbanje su dostupni, jednostavni i prirodno rješenje koje može biti ključna podrška za kvalitetniji san.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.