1. „Nisam mnogo debela, ne treba da idem u teretanu“
Ovo je jedna od čestih zabluda. U teretanu se ne ide samo da bi se izgubili kilogrami. Vježbanje pomaže da poboljšate tjelesnu fleksibilnost, podstaknete cirkulaciju krvi, ojačate mišiće i ostanete u dobroj formi.
2. Teški tegovi su bolji
I ovo je jedna od zabluda o vježbanju. Ako želite da izgradite mišiće i povećate mišićnu masu, možete koristiti veće težine. Međutim, nije neophodno odmah početi sa teškim tegovima. Ako ste početnik, trebalo bi da krenete sa lakšim opterećenjem i postepeno povećavate težinu kako se vaše tijelo navikava na trening.
3. Vježbanje je dosadno
Mnogi ljudi smatraju da je vježbanje dosadno, ali to ne mora da bude tako. Pronađite aktivnost u kojoj uživate i koja vam odgovara. Ako vam tokom treninga nedostaje motivacije, možete slušati muziku koja će vam popraviti raspoloženje. Promjena navika i pozitivniji stav prema fizičkoj aktivnosti mogu vam pomoći da prevaziđete ovu zabludu.
4. Vježbanje oštećuje matericu
Umjereno vježbanje samo po sebi ne oštećuje matericu niti sprečava trudnoću. Fizička aktivnost je, u većini slučajeva, korisna za opšte zdravlje i kondiciju. Ipak, pretjerano intenzivni treninzi i veoma naporni fizički napori mogu predstavljati problem kod pojedinih žena, pa je u takvim situacijama važno prilagoditi intenzitet vježbanja.
5. Prestanak vježbanja vodi ka debljanju
Prestanak vježbanja ne znači automatski da ćete se ugojiti. Do povećanja tjelesne težine može doći ako nakon prestanka fizičke aktivnosti nastavite da unosite istu količinu kalorija, a ukupna potrošnja energije se smanji. Zbog toga je, pored redovnog kretanja, važno voditi računa i o pravilnoj i uravnoteženoj ishrani, prenosi ljepotaizdravlje.ba .
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.