Juliet Kaska, stručnjakinja za fitnes i zdravlje, objasnila je da trake omogućavaju efikasan trening bez izgovora. Velika prednost traka za vježbanje jeste to što zahtijevaju potpunu koncentraciju kako biste vježbu izveli pravilno. Mnogo je lakše pogriješiti u pokretu kada koristite tegove nego traku.
To se posebno odnosi na trenutak kada završavate određenu vježbu, na primjer, prilikom izvođenja vježbi za bicepse. Vrlo lako možemo samo „baciti“ ruku u početni položaj, dok ćemo s trakom više paziti na način na koji spuštamo ruku. Takođe, prilikom izvođenja vježbi s trakama mišić je cijelo vrijeme napet, jer pridržavate traku čak i kada ne izvodite pokret.
Kako pravilno koristiti trake za vježbanje?
Ako nepravilno koristite traku za vježbanje, vjerovatno nećete osjetiti željeni efekat. Zato je važno voditi računa o pravilnom položaju tijela i izvođenju pokreta. Imajte na umu da što je traka zategnutija, stvarate veći otpor, odnosno izvođenje vježbi postaje teže.
Postoje i trake različitog nivoa otpora. Ako ste početnik, krenite s najlakšom trakom. Tanja traka znači lakše vježbanje, dok deblja traka pruža veći otpor i otežava vježbanje. Proizvođači često nivo otpora označavaju bojama, pa svjetlije boje uglavnom označavaju trake s manjim otporom, a tamnije one s većim.
Postoji više vrsta traka za vježbanje. Klasične, tanke i duge trake mogu se koristiti za većinu vježbi. Ako je potrebno da budu kraće, na primjer za izvođenje vježbi za bedra, jednostavno ih možete zavezati.
Postoje tanke i duge trake koje dolaze u različitim nivoima otpora, ali i male trake za noge, takozvane booty bands.
Važno je imati na umu da traka treba da bude zategnuta i u početnom položaju, odnosno ne bi trebalo da opušteno visi prije nego što izvedete pokret, prenosi ljepotaizdravlje.hr .
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.