Za ovu metodu dovoljno je pronaći pet minuta dnevno. Mariko i Tomoja su podijelili svoje savjete u knjizi Savršen torzo za 5 minuta. Razvili su sistem vježbanja u kome se tipične vježbe kombinuju sa jogom ili pilatesom. Tako radimo na mišićima stomaka, jačamo ih i olakšavamo njihovo toniranje.
Šta je B-Life metoda?
Uspjeh metode leži u činjenici da traje malo vremena, jača tijelo i kombinuje nekoliko disciplina. Izvode se ukupno tri vježbe.
Prva vježba se radi na podu i traje jedan minut. Fokusiramo pogled na pod, naslonimo podlaktice na pod, držeći laktove u visini ramena. Tijelo se podiže sa poda i oslanja se samo na vrhove prstiju.
Druga vježba se radi u sjedećem položaju. Podižemo noge i savijamo koljena, kao da smo u položaju broda. Leđa ostaju potpuno ravna, a ruke su paralelne sa podom i nogama, piše Index.hr.
Treća vježba je vezana za pilates. Sjedimo na podu, ispruženih nogu. Ispružimo ruke ispred tijela i uz kontrolisano disanje podižemo ih iznad glave. Nakon toga se vraćamo na početnu poziciju.
Ovim vježbama možemo postići ravan stomak, ojačati i tonirati mišiće i dugoročno poboljšati zdravlje. I sve to za samo pet minuta dnevno.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.