Isto tako, veliki broj ljudi jedva čeka da se “razgolite” i pokažu noge, ali nekima u tome na putu stoji uporni celulit. Da, on zaista može praviti probleme i uticati na samopouzdanje žene, ali vrlo lako možete to preduprediti efektnim vežbama za celulit.
Ako želite da zagladite i zategnete dijelove tijela na kojima se celulit najčešće pojavljuje, kao što su butine, zadnjica i bokovi, ove tri jednostavne vježbe mogu pomoći da ojačate mišiće ispod kože i poboljšate cirkulaciju. Izvodite svaku vježbu od 40 do 60 sekundi i ponovite cijelu seriju tri puta, prenosi Ona.rs.
Čučnjevi (osnovni ili široki čučnjevi)
Čučnjevi su jedne od najboljih vježbi za aktiviranje butina i gluteusa. Uključuju velike mišićne grupe, poboljšavaju cirkulaciju i pomažu sagorijevanju viška masnoće ispod kože.
Kako se radi:
Stanite sa stopalima u širini kukova (ili šire za jači intenzitet). Spustite kukove unazad i nadole kao da sedate na stolicu. Držite grudi podignute, a koljena iza prstiju stopala. Gurnite se petama i vratite u početni položaj.
Glute bridge (podizanje kukova)
Ova vježba izoluje gluteuse i lože, zateže mišiće ispod kože i povećava protok krvi u donjem dijelu tijela.
Kako se radi:
Lezite na leđa, savijenih kolena i stopala oslonjenih na pod. Podignite kukove ka plafonu i stisnite gluteuse na vrhu pokreta. Zadržite se oko dvije sekunde, zatim polako spustite kukove. Držite stomak zategnut i izbjegavajte uvijanje donjeg dijela leđa.
Obrnuti iskoraci (reverse lunges)
Obrnuti iskoraci aktiviraju cijeli donji dio tijela i poboljšavaju ravnotežu, dok oblikuju butine i gluteuse – područja na kojima je celulit najvidljiviji.
Kako se radi:
Stanite pravo sa stopalima zajedno. Zakoračite jednom nogom unazad i spustite tijelo dok oba koljena ne formiraju ugao od 90 stepeni. Gurnite se prednjom petom da se vratite u početni položaj. Promijenite nogu i ponovite.
Vježbe za celulit su vrlo jednostavne i nije potrebna nikakva dodatna oprema za njih, samo vaša dobra volja i želja za izvajanim nogama.
Ukoliko krenete sa vježbama sada, do početka lijepog vremena nećete uopšte imati briga.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.