Prvih nekoliko dana sve ide po planu, a onda se obaveze nagomilaju, motivacija oslabi i vaga ostane na istom mjestu. Takav scenario poznat je velikom broju ljudi.
Mnogi zbog toga pokušavaju da pronađu novo rješenje na internetu, slušaju savjete prijatelja ili isprobavaju dijete koje su nekome “sigurno pomogle”. Razgovor sa lekarom često ostane posljednja opcija, iako bi upravo on mogao da bude prvi korak ka zdravijem i dugoročnijem mršavljenju.
Stručnjaci ističu da razgovor o mršavljenju ne treba da bude neprijatan niti da izaziva stid. Ljekar nije tu da osuđuje, već da zajedno sa vama pronađe način koji odgovara vašem zdravstvenom stanju, navikama i ciljevima.
Kako da se pripremite za razgovor sa ljekarom
Dobar razgovor počinje još prije nego što sjednete u ordinaciju. Nekoliko jednostavnih stvari može pomoći da pregled bude mnogo korisniji.
Prije odlaska kod lekara korisno je da zapišete svoju zdravstvenu istoriju, terapije koje koristite, kao i pitanja koja želite da postavite. Dobar uvid može dati i dnevnik ishrane ili fizičke aktivnosti tokom nekoliko dana, kako bi ljekar imao jasniju sliku vaših navika.
Vrijedi proveriti i šta vaše zdravstveno osiguranje pokriva kada su u pitanju programi za gubitak kilograma, savetovanje sa nutricionistom ili druge vrste podrške.
Pitanja koja bi trebalo da postavite
Mnogi izađu iz ordinacije i tek kasnije shvate da nisu pitali ono što ih je najviše zanimalo.
Zato stručnjaci savetuju da unapred pripremite pitanja poput:
Koja bi telesna težina za mene bila realan cilj?
Koliko vremena je potrebno da se taj cilj postigne?
Da li neka bolest može da otežava mršavljenje?
Da li lijekovi koje trenutno pijem mogu da utiču na povećanje telesne težine?
Koji način ishrane bi bio najbolji za mene?
Kakva fizička aktivnost odgovara mom zdravstvenom stanju?
Da li bi trebalo da razgovaram sa nutricionistom ili psihologom?
Da li sam kandidat za lekove za mršavljenje ili neku od hirurških metoda?
Takav razgovor često otvori teme o kojima mnogi ranije nisu ni razmišljali.
Kako da započnete temu o višku kilograma
Najteži je prvi korak. Mnogima nije prijatno da govore o svojoj težini, pa često čekaju da ljekar prvi pokrene tu temu.
Stručnjaci navode da nema razloga za nelagodnost. Sasvim je dovoljno da tokom pregleda kažete da želite da razgovarate o mršavljenju ili da vas brine kako višak kilograma utiče na vaše zdravlje.
Lekar će zajedno sa vama proceniti trenutno stanje, razgovarati o realnim ciljevima i pomoći da napravite plan koji neće biti zasnovan na kratkoročnim dijetama, već na promjenama koje mogu da se održe.
Dobro je da se već na prvom razgovoru dogovore i kontrolni pregledi kako bi se pratio napredak i po potrebi menjao plan.
Kada ishrana i vježbanje nisu jedino rješenje
Promena načina ishrane i više kretanja predstavljaju osnovu svakog programa za gubitak kilograma, ali nekada to nije dovoljno.
U pojedinim slučajevima lekar može preporučiti razgovor sa nutricionistom, psihologom ili fizioterapeutom, posebno ako određene zdravstvene tegobe ograničavaju fizičku aktivnost.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.