Probajte da ih uvijek nosite sa sobom u nekoj posudici. Bolje pojedite nekoliko badema umjesto masnog peciva iz pekare.
Koji nivo holesterola smanjuje ova hranljiva grickalica?
Ova hranljiva grickalica prevashodno smanjuje nivo lošeg LDL holesterola u krvi. Redovna konzumacija badema sprečava oksidaciju lipida i poboljšava protok kroz krvne sudove, čime direktno štiti srčani mišić od potencijalnih hroničnih kardiovaskularnih oboljenja i visokog pritiska.
Mnogi sumnjaju da orašasti plodovi zaista olakšavaju snižavanje holesterola i prave primetnu razliku u tijelu. Nauka ipak nudi vrlo jasne, precizne i nedvosmislene podatke o ovome. Kako navodi studija objavljena u časopisu „The American Journal of Clinical Nutrition“, istraživanje o uticaju cijelih badema na endotelnu funkciju i lipide potvrđuje da svakodnevna konzumacija ove namirnice uspešno obara LDL holesterol i znatno poboljšava širenje krvnih sudova. Autori jasno napominju da ova korisna grickalica može pomoći odraslim pacijentima sa iznadprosečnim rizikom od srčanih bolesti, a da pritom nikako ne utiče negativno na taloženje masti u jetri. Umjesto da na svoju ruku uzimate razne sintetičke vitamine bez prethodnih konsultacija sa ljekarom, uradite pravu stvar za organizam. Unesite dragocijena prirodna vlakna. Bademi efikasno stabilizuju šećer u krvi i direktno smanjuju svakodnevni oksidativni stres na ćelijskom nivou.
Pametan izbor za grickanje donosi dugotrajan osjećaj sitosti
Zaboravite jednom zauvijek na masne kupovne krekere i prazne kalorije. Ovaj pametan izbor za grickanje nudi dugotrajan osećaj sitosti i pouzdano sprečava napade vučje gladi. Uradite mali eksperiment kod kuće. Idealna dnevna doza obuhvata otprilike desetak sirovih badema.
Kada birate kako da ih konzumirate, obratite pažnju na sledeće stavke:
Birajte isključivo sirove ili kratko suvo pečene varijante bez ikakvih dodatih biljnih ulja.
Strogo izbjegavajte posoljene bademe jer višak natrijuma brzo podiže vaš krvni pritisak.
Dodajte ih u jutarnju ovsenu kašu za bolju apsorpciju prisutnih nutrijenata i vitamina.
Natopite ih preko noći u čistoj vodi kako biste olakšali posao svom sistemu za varenje.
Zlatna pravila: Kako vaša zdrava grickalica mijenja tijelo
Ne pretjerujte nikada sa pojedenom količinom, bez obzira na to koliko ste gladni ili umorni. Iako je u pitanju zdrava namirnica, sirovi orašasti plodovi obiluju kalorijama.
Ukoliko ih jedete potpuno nekontrolisano pred televizorom, postoji velika šansa da neplanirano dobijete na kilaži. Pravilna odmjerenost uvijek donosi najbolje rezultate. Neki medicinski podaci sugerišu da kombinovanje manjih porcija badema sa svežim sezonskim voćem dodatno pojačava njihov efekat na probavni sistem. Time se uspješno sprečava onaj nagli i opasni skok insulina nakon obroka, prenosi Krstarica.
Vaša omiljena zdrava grickalica naravno ne mora biti monotona iz dana u dan. Slobodno pomiješajte bademe sa sirovim orasima, semenkama bundeve i svježim lešnicima.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.