ZDRAVLJE U ŠACI Četiri moćne namirnice koje štite srce i mozak

Ove 4 namirnice su pravi čuvari srca i mozga evo kako da ih koristite.

Suvo voće spada među namirnice najbogatije vitaminima, mineralima i zdravim mastima. Redovno konzumiranje može poboljšati ključne funkcije organizma, štiteći srce, jačajući kosti i podstičući aktivnost mozga.

Iako je raznovrsna ishrana prioritet i nešto na šta se stalno baca akcenat, postoje neke posebne vrste namirnica koje su pogodne za bolji rad mozga, jačanje srca i kostiju. Mnogi se mogu iznenaditi koje su to četiri namirnice koje bi trebalo više da unosimo.

Orašasti plodovi – najbolji saveznik mozga

Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, antioksidantima i vitaminima koji poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i opšte zdravlje mozga. Studije pokazuju da su jedni od najboljih namirnica za nervni sistem.

Bademi – zaštita za srce i kosti

Bademi sadrže zdravu dozu vitamina E, magnezijuma i kalcijuma, što ih čini izvanrednim za jačanje srca i kostiju, kao i za održavanje stabilnog krvnog pritiska.

Bademi sadrže vitamin E, kalcijum, magnezijum i zdrave masti koje pomažu u snižavanju holesterola, prevenciji bolesti srca i jačanju kostiju, prenosi Krstarica.

Pistaći – energija za tijelo i srce

Pistaći poboljšavaju cirkulaciju krvi, snižavaju krvni pritisak i odlični su za održavanje zdravog srca. Njihov ukus i nutritivna vrednost čine ih jednim od najboljih izbora za zdravu užinu.

Suve kajsije – jake kosti i bolji imunitet

Suve kajsije su bogate kalijumom, gvožđem i vitaminom A. Pomažu u jačanju kostiju, poboljšavaju varenje i podržavaju imuni sistem.

Zlatno pravilo: Kako izvući maksimum iz svakog ploda?

Nije dovoljno samo imati ove namirnice u kuhinji; ključ je u dosljednosti i meri koja donosi prave rezultate bez opterećenja za varenje. Nutricionisti savetuju da ove plodove konzumirate sirove i neslane, jer pečenje na visokim temperaturama često ubija one najfinije omega-3 kiseline koje su vašem mozgu najpotrebnije.

Idealno je da svoju „šaku zdravlja“ pojedete u prepodnevnim časovima, kada je vašem metabolizmu potrebna stabilna energija za predstojeći dan.

Takođe, trik koji malo ko zna: potapanje oraha i badema u vodu preko noći „budi“ njihove enzime, čineći ih lakšim za stomak i višestruko moćnijim za vaše srce.