Najpoznatija prednost vitamina C je pozitivan efekat koji ima na imuni sistem. U pregledu istraživanja, otkriveno je da vitamin C podržava imuni sistem štiteći od oksidativnog stresa, pomažući u ubijanju mikroba i smanjujući mogućnost oštećenja tkiva. Pokazalo se da nedostatak ovog vitamina povećava stopu infekcija.
Odraslim ženama je potrebno 75 miligrama (mg) vitamina C dnevno, a odraslim muškarcima 90 mg, prema Kancelariji dijetetskih suplemenata Nacionalnog instituta za zdravlje, prenosi Novosti Magazin.
Koje su druge funkcije vitamina C, pored imunološke?
Vitamin C stimuliše sintezu kolagena
Tijelo zavisi od vitamina C za sintezu kolagena, koji se nalazi u vezivnom tkivu oko tijela.
– Odgovarajući nivoi vitamina C su neophodni za proizvodnju kolagena. Kolagen je najzastupljeniji protein u tijelu i igra ključnu ulogu u vezivnom tkivu poput onih koje se nalaze u našim organima i naravno u našoj kosi, koži i noktima.
Vitamin C u kombinaciji sa gvožđem dovodi do bolje apsorpcije
Još jedan plus za vitamin C je njegova interakcija sa drugim vitaminima i mineralima u tijelu, kao što je gvožđe. Gvožđe podržava pravilan rast i razvoj, pomaže u sposobnosti tijela da isporučuje kiseonik u cijelom tijelu i pomaže u stvaranju određenih hormona.
Igra ulogu u poboljšanoj funkciji mozga
– Vitamin C takođe igra ulogu u sintezi neurotransmitera i kognitivnim funkcijama – kaže Samjuels. Neurotransmiteri su važni za slanje poruka iz mozga u ostatak tijela.
Njegova antioksidativna svojstva pomažu u zaštiti od hroničnih bolesti
Mnoge prednosti vitamina C mogu se pratiti njegovim antioksidativnim svojstvima. Antioksidansi djeluju tako da neutrališu slobodne radikale, koji su isparljive i štetne supstance proizvedene u tijelu koje izazivaju oštećenja ćelija i tkiva.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.