Bobičasto voće je prirodni štit za srce
Kardiolozi ističu da bobičasto voće, posebno kupine i borovnice, ima moćna antioksidativna svojstva koja pomažu u prevenciji srčanih bolesti. Kardiolog dr Satdžit Bhusri ističe da je bogato antioksidantima poput antocijanina, elaginske kiseline i resveratrola – jedinjenja koja pomažu u smanjenju oksidativnog stresa i upala, što direktno utiče na manji rizik od srčanih oboljenja.
Njegov kolega, dr Sijab Panhvar, potvrđuje da antioksidansi u ovim voćkama pomažu u neutralisanju slobodnih radikala i zaštiti ćelija od oštećenja, čime direktno štite srce i krvne sudove.
Koliko često treba jesti bobičasto voće?
Kardiolozi savetuju da se bobičasto voće jede najmanje tri puta nedjeljno. Važno je da se konzumira umereno i redovno. Odaberite svoje omiljene bobice i uključite ih u svakodnevnu ishranu, makar u malim količinama – poručuju stručnjaci.
Iako su sve bobice korisne, kupine se izdvajaju kao najbolja opcija. Dr Panhvar objašnjava: “Kupine imaju najviši sadržaj vlakana i antioksidanata među svim bobičastim voćem.”
Na drugom mjestu su borovnice, koje su već dugo poznate po svojim blagotvornim efektima na kardiovaskularno zdravlje. One pomažu u snižavanju krvnog pritiska i holesterola, što ih čini idealnim dodatkom zdravoj ishrani.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.