Vitamin B12 je neophodan za normalno funkcionisanje organizma. Učestvuje u stvaranju crvenih krvnih zrnaca, važan je za prenos nervnih impulsa, neophodan za stvaranje i obnavljanje ćelija, kao i za metabolizam energije.
Nedostatak ovog ključnog vitamina može da dovede do problema sa pamćenjem, koncentracijom i raspoloženjem, a u težim slučajevima i do oštećenja nerava, trnjenja i utrnulosti.
Vitamin B12 se prirodno nalazi uglavnom u namirnicama životinjskog porijekla, kao što su meso, riba, jaja i mliječni proizvodi. Zbog toga osobe koje ne konzumiraju namirnice životinjskog porijekla treba posebno da vode računa o njegovom unosu.
Stručnjaci objašnjavaju da se nedostatak vitamina B12 može prepoznati na osnovu nekoliko znakova i simptoma.
Utrnulost
Nedostatak vitamina B12 može da ošteti zaštitnu ovojnicu koja obavija nerve. Bolesti poput celijakije, Kronove bolesti i drugih oboljenja crijeva mogu da otežaju apsorpciju ovog vitamina.
Isto može da se dogodi i zbog uzimanja pojedinih lijekova protiv gorušice. Sve to može da izazove osjećaj trnjenja i utrnulosti.
Skoro uvijek vam je hladno
Ako nemate dovoljno vitamina B12, možda nećete imati dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca koja prenose kiseonik kroz organizam. To može dovesti do anemije, zbog koje možete imati osjećaj hladnoće, naročito u šakama i stopalima.
„Magla u glavi“
Nedostatak vitamina B12 može biti povezan sa depresijom, konfuzijom, problemima sa pamćenjem i demencijom. Može uticati i na ravnotežu.
U slučaju potvrđenog nedostatka, ljekar može preporučiti suplemente vitamina B12. Preporučeni dnevni unos za odrasle je 2,4 mikrograma. Ako unesete više nego što je organizmu potrebno, višak se uglavnom izlučuje urinom.
Ipak, treba biti oprezan, jer visoke doze vitamina B12 kod nekih ljudi mogu izazvati neželjene efekte, poput vrtoglavice, glavobolje, anksioznosti, mučnine i povraćanja.
Suplemente ne bi trebalo uzimati samoinicijativno, već nakon utvrđivanja nedostatka i u skladu sa savjetom ljekara.
Ipak, treba biti oprezan, jer visoke doze vitamina B12 kod nekih ljudi mogu izazvati neželjene efekte, poput vrtoglavice, glavobolje,
Slabost
Neke osobe mogu osećati slabost u mišićima, umor ili vrtoglavicu. Ljekar može da provjeri nivo vitamina B12 u organizmu, ali rezultat analize ne pokazuje uvek koliko vitamina tijelo zaista može da iskoristi. Zato je važno obratiti pažnju na simptome, koji se mogu razvijati postepeno.
Gladak jezik
Ljekari ovo stanje nazivaju atrofičnim glositisom. Sitne izbočine na jeziku, koje se nazivaju papile, počinju da nestaju. Zbog toga jezik može da izgleda glatko i sjajno.
Infekcije, lijekovi i druga zdravstvena stanja takođe mogu da izazovu ovu promjenu. Međutim, ako je uzrok nedostatak vitamina B12 ili drugih hranljivih materija, može se javiti i bol u jeziku.
Vegetarijanci i vegani moraju da budu posebno oprezni
Nedostatak vitamina B12 je relativno redak jer organizam može da skladišti zalihe ovog vitamina tokom nekoliko godina.
Međutim, biljne namirnice prirodno ne sadrže vitamin B12. Zbog toga vegani i vegetarijanci koji ne konzumiraju namirnice životinjskog porijekla treba da obezbjede njegov unos putem obogaćenih namirnica, poput određenih vrsta hljeba, krekera i žitarica, ili putem suplemenata, u skladu sa savjetom ljekara ili nutricioniste.
Ubrzan ili nepravilan rad srca
To je osećaj da srce iznenada ubrzano lupa ili kao da „preskače“. Lupanje srca može da se osjeća i u grlu ili vratu. Vitamin B12 možete unositi iz namirnica poput piletine, jaja i ribe. Jedan od posebno bogatih izvora ovog vitamina je goveđa džigerica.
Jedan od posebno bogatih izvora ovog vitamina je goveđa džigerica.
Starenje
Kako starimo, organizam može teže da apsorbuje vitamin B12. Ako se nedostatak ne liječi, nizak nivo ovog vitamina može dovesti do anemije, oštećenja nerava, promjena raspoloženja i drugih ozbiljnih zdravstvenih problema. Zato je važno obratiti pažnju na simptome i uraditi analizu krvi ukoliko ljekar procijeni da je to potrebno.
Operacija smanjenja tjelesne težine
Jedna od češćih operacija za smanjenje tjelesne težine jeste gastrični bajpas. Nakon ove operacije hrana zaobilazi dijelove želuca i tankog crijeva. Upravo se u tom dijelu digestivnog sistema vitamin B12 oslobađa i prelazi u oblik koji organizam može da iskoristi. Zbog toga ljekar nakon operacije može pratiti nivo vitamina B12 i preporučiti suplemente ili injekcije ukoliko je potrebno.
Ranice u ustima
Na desnima ili jeziku mogu se pojaviti ranice, odnosno afte. One mogu biti znak nedostatka vitamina B12, anemije ili nekog drugog zdravstvenog problema.
Ranice se najčešće povuku same od sebe, ali može pomoći izbjegavanje namirnica koje dodatno iritiraju sluzokožu ili izazivaju bol, poput sirćeta, citrusnog voća i ljutih začina, kao što je čili. Određeni lijekovi koji se mogu kupiti bez recepta mogu pomoći u ublažavanju bola.
Uzrok nedostatka: lijekovi
Pojedini lijekovi mogu smanjiti nivo vitamina B12 ili otežati njegovu apsorpciju i korišćenje u organizmu.
Među njima su:
– hloramfenikol, antibiotik koji se koristi za liječenje određenih infekcija;
– inhibitori protonske pumpe, poput lansoprazola i omeprazola;
– lijekovi za čir na želucu, poput cimetidina i famotidina;
– metformin, lijek koji se koristi u liječenju dijabetesa.
Obavijestite ljekara i farmaceuta o svim lijekovima i suplementima koje uzimate.
Problemi sa varenjem
Nedostatak vitamina B12 može biti praćen gubitkom apetita, nenamernim gubitkom tjelesne težine ili zatvorom.
Ako je nivo vitamina B12 nizak, ljekar ga često primjenjuje injekcijom u mišić kako bi bio siguran da će ga organizam apsorbovati. U nekim slučajevima i visoke doze vitamina B12 u obliku tableta mogu biti podjednako efikasne.
Ipak, treba imati na umu da simptomi nedostatka vitamina B12 mogu biti slični simptomima brojnih drugih bolesti i zdravstvenih stanja. Zbog toga je za postavljanje dijagnoze potrebno obaviti odgovarajuće preglede i laboratorijske analize, piše Kurir.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.