Mnogi ne primjećuju prve znakove manjka sve dok simptomi ne postanu ozbiljniji i ne počnu da utiču na svakodnevni život.
Učestali grčevi i trzaji mišića
Ako vam se često javljaju neprijatni grčevi u listovima, stopalima ili očnim kapcima, to može biti znak da vam nedostaje magnezijum. Ovaj mineral pomaže regulisanje nivoa kalcijuma i omogućava normalno stezanje i opuštanje mišića.
Kada ga nema dovoljno, mišići mogu da počnu da se nekontrolisano trzaju ili grče.
Osjećaj hroničnog umora
Stalni umor, čak i kad spavate dovoljno, može biti povezan s nedostatkom magnezijuma. On je važan za pretvaranje hrane u energiju. Ako ga nema dovoljno, tijelo sporije proizvodi energiju, pa možete da se osjećate iscrpljeno, bezvoljno i sporo, čak i bez očiglednog razloga.
Nepravilan rad srca
Manjak magnezijuma može da utiče na srčani ritam. Preskakanje otkucaja, osjećaj da srce kuca prebrzo ili nepravilno, mogu biti znak upozorenja.
S obzirom na to da magnezijum reguliše električne signale u srcu, njegov manjak može da izazove aritmije. Ako osjetite takve promjene, svakako se javite doktoru.
Gubitak apetita i mučnina
Ako vam se apetit naglo smanjio, a osjećate i mučninu, moguće je da je razlog nedostatak magnezijuma.
Iako ovakve promjene često povezujemo s umorom ili stresom, mogu ukazivati na poremećaje u metabolizmu i proizvodnji energije. U težim slučajevima može doći i do povraćanja.
Promjene raspoloženja i tjeskoba
Magnezijum utiče i na rad mozga. Kada ga nema dovoljno, mogu da se pojave simptomi poput razdražljivosti, tjeskobe ili potištenosti, piše Index.
Ovaj mineral učestvuje u regulisanju hormona i neurotransmitera, pa njegov manjak može da poremeti emocionalnu ravnotežu i poveća osjetljivost na stres.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.