Magnezijum pomaže tijelu da reaguje na fizički i mentalni stres. Unos dovoljne količine magnezijuma može pomoći u smanjenju nivoa hormona stresa kortizola u vašem tijelu. S druge strane, nizak nivo magnezijuma može povećati nivo stresa u tijelu.
Ovaj mineral pomaže u regulaciji neurotransmitera (hemijskih glasnika u mozgu) posebno GABA (gama-aminobuterne kiseline), koja smiruje moždanu aktivnosti.
Kada smo pod stresom, tijelo troši više magnezijuma. Aka ga nema dovoljno, kortizol ostaje povišen duže vrijeme.
Vitamin D utiče na funkciju neurotransmitera, posebno serotonina i dopamina, koji su ključni za dobro raspoloženje. Takođe djeluje i na lučenje kortizola.
Mnoge studije sugerišu da uzimanje suplementa vitamina D može poboljšati anksioznost i povezane simptome. Odrasli sa generalizovanim anksioznim poremećajem koji su uzimali vitamin D jednom nedjeljno tokom tri mjeseca vidjeli su značajno poboljšanje simptoma anksioznosti i nivoa serotonina, piše MagazinNovosti.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.