fitnes 3 dana

Nikada ne počinjite trening bez zagrijavanja: Četiri važna razloga zbog kojih TIJELO PRVO MORATE PRIPREMITI za napor

U današnjem brzom svijetu, mnogi ljudi se odmah upuštaju u intenzivne vježbe bez pravilnog zagrijavanja. To je ili zbog popunjenog rasporeda ili pretpostavke da je zagrijavanje nepotrebno.

fitnes 2 sedmicu

Efekti se osjete odmah: Ako dugo sjedite isprobajte ovo jednostavno istezanje

Svako ko često i dugo sjedi zbog posla zna da zbog toga može imati tegobe kao što su bolovi u donjem dijelu leđa, ramenima i vratu i koliko prija istezanje.

fitnes 4 mjeseca

Tijelo kao novo nakon buđenja: Ovih 8 istezanja oslobađaju zglobove od bola

Kvalitetan noćni san je neophodan za opšte zdravlje, ali se iz njega ljudi često bude ukočeni. Ključ za eliminaciju ovog problema leži u ranoj stimulaciji zglobova odmah po buđenju, čime se obnavlja cirkulacija i vraća elastičnost vezivnom tkivu.

fitnes 6 mjeseci

Preskakanje ovoga može štetiti tijelu: Stručnjaci objašnjavaju kako pravilno istezanje pomaže mišićima i sprečava povrede

Ako ste neko ko vodi računa o svom izgledu i zdravlju, vježbanje tri puta nedjeljno je sigurno vaša rutina.

fitnes 7 mjeseci

POČNITE VEĆ DANAS Šta će se desiti sa vašim tijelom ako se budete istezali svaki dan

Navikli smo da se istežemo 10 minuta proke trčanja ili plivanja, ali je mnogo bolje da tome posvetimo cijeli trening.

fitnes 8 mjeseci

KAKO RELAKSIRATI UM I MIŠIĆE Radite ove vježbe svakog jutra i vaše tijelo će se preporoditi

Istezanje mišića, zglobova, tetiva, puteva krvi i energije trebalo bi da bude dio svakodnevnog vježbanja, jer na taj način pozitivno djelujemo na mnoge funkcije našeg organizma.

fitnes 8 mjeseci

Pokreti koji ublažavaju ukočenost i bol: Pet NAČINA ISTEZANJA za koja će vam leđa reći "hvala"

Da li ste se ikada zapitali zašto vam leđa "pucaju" posle dugotrajnog stajanja ili sjedenja ili zašto vas zabole čim ustanete iz kreveta?

fitnes 8 mjeseci

Opustite tijelo i um za nekoliko minuta: Pet laganih VJEŽBI ISTEZANJA za ublažavanje stresa

Većina vas svakodnevno doživljava barem malo stresa, bilo da je to zbog posla, kućnih obaveza ili drugih problema. Iako je nemoguće eliminisati sve izvore stresa, važno je da imate prave alate za njegovo upravljanje.

fitnes 10 mjeseci

Čuva mišiće, kosti, pokretljivost i ne samo to: Kako redovno istezanje usporava biološki sat

Redovno istezanje utiče na način na koji starimo. Ako ga uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu, zadržaćete snagu i imati širi opseg pokreta.

zdravlje 1 godina

Korisnije nego što mislimo: Evo zašto je istezanje bolje od izvođenja dugih vježbi

Istezanje donosi mnoge koristi, od smanjenja ukočenosti i bolova do poboljšanja fleksibilnosti i držanja tijela, a ujedno može biti korisnije od jedne duže vježbe.

magazin 1 godina

SAVJETI PRENATALNOG FIZIOTERAPEUTA Nježno istezanje za olakšanje bolova tokom trudnoće

Žensko tijelo prolazi kroz mnogo promjena tokom trudnoće. Ne samo da se maternica širi kako bi omogućila rastući fetus, već je normalno primijetiti promjene u težini, zglobovima i držanju – posebno u posljednjem trimestru.

magazin 2 godine

SAČUVAJTE RUKE Pretjerano korišćenje telefona uzima danak na šakama i zglobovima

Pametni telefoni, računari i tableti učinili su čuda za produktivnost i povezivanje, ali svakodnevna upotreba ovih uređaja može prouzrokovati bol u rukama ili ukočenost zglobova.

magazin 3 godine

Vežbe za jačanje jezgra: Kućni trening poslije kog vas leđa više neće boljeti (VIDEO)

Skup mišića koji održavaju stabilnost lumbalno-karlične regije zaslužan je za dobro držanje tijela.

zabava 5 godina

Sofija Milošević pokazala nevjerovatnu figuru u bikiniju: Nikad provokativnije istezanje na terasi (FOTO)

Manekenka Sofija Milošević uživa s porodicom u Španiji, odakle je objavila fotografije u bikiniju kojima je sve oduševila.

zabava 5 godina

Ublažavaju bolove u leđima i vratu: Ove dvije vježbe su spas za mnoge tegobe (VIDEO)

Ukoliko se pitate da li postoji idealna vježba, koja aktivira sve mišiće, zateže ih, ali i umanjuje bolove, fitnes instruktori kažu da postoje čak 2 takve.