Zbog prirode posla često ne možemo da ustanemo i prošetamo baš kada bismo htjeli, protegnemo noge i “razradimo” leđa i ramena.
Ovo je jednostavno istezanje koje možete uraditi kod kuće, traje samo nekoliko minuta a zaista je djelotvorno! Nije vam potrebna nikakva specijalna oprema za vježbanje, samo meka prostirka na koju ćete leći, što mogu da budu i presavijeni prekrivač, peškir…
Lezite na leđa, noge savijte u kolenima i čvrsto oslonite oba stopala na pod. Neka vam ramena budu opuštena, a donji deo leđa probajte što više da priljubite uz pod.
Podižite karlicu na gore, uz obzir prema mogućnostima tijela – ne morate da pravite “most”, ali će pokret karlice istegnuti mišiće leđa, zadnjice i nogu koji su pod opterećenjem zbog sjedenja.
Neka podizanje karlice traje jedan dug udah, a ponovno spuštanje u prvobitni položaj uradite tokom izdisaja. Ponavljajte ovu vježbu tokom najmanje sedam udisaja i izdisaja, piše Mondo.
Saznajte sve o najvažnijim vijestima i događajima, pridružite se našoj Viber zajednici ili čitajte na Google News.