Nije neobično kada čujete da neko ima problema sa snom, da teško zaspi ili da se često budi tokom noći. Nesanica je problem mnogima od nas ali postoji prirodan način kako da to poboljšate.
Drijemanje može da učini čuda za vaš dan. Može da vam pomogne da se oslobodite iscrpljenosti i stresa, kao i da smanjite umor. Međutim, pravilan tajming i ograničavanje trajanja su ključ za "ispravnu" sijestu.
Dnevne rutine veliki su deo pripreme za spavanje, a i imaju velik uticaj na kvalitet sna. Ako odradite ovu kratku rutinu ujutru, može vam biti od velike koristi
Vašem tijelu je potreban san da bi upravljalo metaboličkim funkcijama, uključujući kompleksne sisteme koji regulišu zdravlje srca, imunitet, hormonsku ravnotežu i funkciju mozga. Pijenje čaja prije spavanja može vam pomoći da smirite um i bolje spavate.
Vjerovali ili ne, crni luk može biti ključ za miran san. Umjesto da budete uznemireni zujanjem komaraca dok pokušavate da se naspavate, možete probati ovaj jednostavan, potpuno prirodan trik koji će vam pomoći da se riješite ovih dosadnih insekata.
Pića s visokim sadržajem šećera, poput gaziranih pića, energetskih napitaka i određenih voćnih sokova, uobičajeni su dio ishrane mnogih ljudi.
Sigurno vam se nekada desilo da sanjate bivšeg emotivnog partnera, a da ni sami ne znate zašto. Otkrivamo vam šta to znači.
Mnogi faktori mogu da ometaju dobar san — od stresa na poslu i porodičnih obaveza do bolesti. Nije ni čudo što nam zbog svakodnevnih briga kvalitetan san ponekad izmiče.
Američka akademija za medicinu spavanja i Društvo za istraživanje spavanja preporučuju najmanje sedam sati sna preko noći kako bi se održalo optimalno zdravlje.
Noći su zbog toplinskog vala postale sparne zbog čega uzrokuju nemiran san u zagušljivim spavaćim sobama. Stoga se mnogi bore s tehnikama hlađenja prostorija u svom domu.
Ako svoj telefon zatrpate brojnim jutarnjim alarmima, pripremate se za grozno jutro, kažu stručnjaci.
Za poboljšanje zdravlja srca, pored umjerene, raznovrsne i uravnotežene ishrane i redovnog vježbanja, dovoljno dobrog sna (spavanja) je jednako bitno – iako ga mnogi ljudi tretiraju kao luksuz, a ne kao potrebu.
Stari narodi su lovoru pripisivali magične moći, ali opuštajuća i protivupalna svojstva ove biljke potvrđuje i nauka.
Da li loš san utiče i na ljubav? Jeste li se nekada pitali ovo? Istraživanja su pokazala da nedovoljno sna može negativno da se odrazi i na vaš ljubavni odnos.
Sigurno vam se nekad dogodilo da ste sanjali bivšu ljubav. Možda su u vama takvi snovi izazvali lavinu osjećanja, nostalgiju, ili bijes?
Leptiri zaista izgledaju magično, a može se reći i da su njihova krila pravo platno za umjetničko djelo prirode.
Više od 25 odsto populacije ima problem s hrkanjem, a on pogađa oko 30 do 40 posto odraslih osoba.
Osnova feng šuija je energija koju treba da uravnotežimo kako bismo poboljšali odnose i bolje spavali. Ako spavaću sobu uredite prema kineskoj umjetnosti, ona može postati vaše utočište i zemlja snova.
Ako imate problema sa snom, možda je pravo vrijeme da razmislite o noćnim maskama. Maske za spavanje odlične su za one kojima je teško da zaspe, ili kojima je kontinuiran san nemoguć.
Nedovoljno sna ima značajan uticaj na fizičko i mentalno zdravlje, saopšteno je iz Svjetskog društva za spavanja.
